Ang payapang natutulog na sanggol ay isang larawan na pumupukaw ng masayang bulong at lambing ng mga may sapat na gulang. Gayunpaman, ang pagtulog ng mga bata ay madalas na hindi kagaya ng gusto natin. Isang karaniwang sanhi ng pagkabalisa at hiyawan habang natutulog ay ang bangungot. Upang malutas ang problema, mahalagang malaman kung bakit nangyayari ito at kung paano ito haharapin.
Mga sanhi ng bangungot
Mayroong maraming mga kadahilanan para sa paglitaw ng nakakagambalang mga pangarap sa mga bata:
1. Overexcitation. Ang sistema ng nerbiyos ng bata ay pa rin mahina upang sapat na tumugon sa isang sobrang timbang na araw. Ang matingkad na damdamin at matitinding impression ay hinabi sa isang bola. Ang utak, na walang oras upang maproseso ang mga ito sa panahon ng paggising ng bata, ipagpaliban ang trabaho hanggang sa paglaon. Kaya, ang pagtulog ng bata ay naging isang battlefield.
2. Kumakain ng pagkain sa gabi. Ang ilang mga magulang ay nagkakamali sa pagpapahintulot sa kanilang mga anak na masiyahan ang kanilang kagutuman pagkatapos ng 8pm. Ang mga mabibigat na pagkain ay pinipigilan ang katawan na makapagpahinga, na nagdudulot ng stress na humantong sa bangungot.
3. Sikolohikal na trauma. Ang isang malakas na pagkabigla ng emosyonal sa totoong buhay ay humahantong sa pag-iingat ng takot sa walang malay. Maaaring hindi man maintindihan ng bata na siya ay natakot. Malakas na tawa ng isang negatibong tauhan sa pelikula, binabalaan ang pag-usol ng isang aso, isang kahila-hilakbot na aksidente, atbp. permanenteng makapagkaitan ng isang magandang tulog sa isang bata.
Mayroong mga kaso kung kailan ang sanhi ng kaguluhan sa pagtulog ay isang operasyon. Habang ang kalahating tulog (kapag ang anesthesia ay hindi pa ganap na nagtrabaho), nakaranas ang mga bata ng matinding takot na mahulog sa operating table. Ang pagkahulog at pagkahiga sa kama ay nagpukaw ng katulad na mga samahan at tugon - takot at hiyawan.
4. Panlabas na nakakainis na mga kadahilanan: malakas na ingay mula sa kalye, malamig o walang silid na silid, maalikabok na laruan (maraming mga bata ang mahilig makatulog sa isang yakap kasama ang mga malalaking kaibigan at masidhing protesta kapag sinubukan ng mga magulang na hugasan ang himalang ito), atbp.
5. Pag-unlad ng iba`t ibang sakit. Ang mga masamang panaginip ay maaaring sumalamin sa mga negatibong pagbabago na nangyayari sa katawan: nagpapaalab na proseso, neuroses, nadagdagan ang pagkabalisa, mataas na lagnat, sakit, atbp. Ang mga kaguluhan sa pagtulog ay madalas na sanhi ng pagpigil ng hininga sa loob ng 15-20 segundo (apnea). Nagbibigay ang utak ng nakakaalarma na mga senyas, at pinapangarap ng bata na siya ay humihikop o may sumasakal sa kanya.
Paano malalampasan ang masasamang pangarap
Inirerekumenda na mapanatili ang isang rehimen ng pagtulog at paggising. Ang mga batang 2 taong gulang ay dapat matulog ng hindi bababa sa 2 oras sa araw, at hindi bababa sa 9 sa gabi. Ang paghahanda para sa pagtulog ay nagsasangkot ng pagmamasid sa ritwal: alisin ang mga laruan, maligo, matulog. Isang oras bago ang inaasahang pagtulog, kinakailangan na baguhin ang mga aktibong aktibidad sa paglalaro sa mga mas nakakarelaks: panonood ng magagandang cartoon, pagbabasa ng mga kwentong engkanto, atbp. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 19-30. Limitahan ang iyong sarili sa isang magaan na hapunan, at bago ang oras ng pagtulog (kung mayroon kang isang hindi mapaglabanan na pagnanais para sa isang meryenda), mag-alok sa iyong anak ng isang basong gatas o kefir.
Magtanong ng mataktika sa iyong anak tungkol sa kanilang kinakatakutan. Mas mahusay na gawin ito sa anyo ng isang laro. Maglaro sa paligid ng iba't ibang mga nakakatakot na sitwasyon, hayaan ang paboritong laruan ng bata na makilahok sa kuwento. Tandaan na paalalahanan ang iyong anak na mahal mo siya at palaging protektahan siya mula sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon.
Karamihan sa mga bata ay natatakot sa dilim. Kumuha ng isang madilim na ilaw. Ang ilaw ay dapat na malambot, magkakalat. Kapag inilalagay ang lampara sa tabi ng kama, ituro ang lampara mula sa bata, hindi patungo sa kanya. Ang mga maliliwanag na bola na may epekto ng isang bituon na kalangitan ay itinuturing na tanyag na mga lampara ng mga bata.
Siguraduhing magpahangin ng silid ng bata: sa tag-araw, maaari mong patuloy na iwanang bukas ang mga bintana (kung may katahimikan sa bakuran at isinasaalang-alang ang kaligtasan, upang ang sanggol ay hindi nais na lumabas sa bintana sa kung saan), sa taglamig, buksan ito sa loob ng 15-30 minuto, pagkatapos ipadala ang bata sa ibang silid o maglakad.
Ang pagpapanatiling malinis at malinis ay mayroon ding positibong epekto sa pag-oorganisa ng pagtulog. Ang bed linen ay dapat mapalitan dahil nagiging marumi (ngunit hindi bababa sa isang beses sa isang linggo), ang mga laruan ay dapat hugasan at hugasan. Dapat ding isaalang-alang ang kalidad ng bedding. Maaaring oras na upang palitan ang kutson o tagapuno ng unan / duvet.
Kung ang mga bangungot ay patuloy na mag-abala sa iyo, at ang bata ay nerbiyos at takot, inirerekumenda na magpatingin sa isang neurologist. Ang isang may karanasan na propesyonal ay makakatulong makilala ang problema at magreseta ng naaangkop na paggamot.
