Ang postpartum depression ay isang sakit sa pag-iisip na nagpapakita ng sarili sa unang ilang buwan pagkatapos na ipanganak ang isang sanggol. Ang kondisyong ito ng ina ay negatibong nakakaapekto sa kalagayan at kalusugan ng sanggol.
Ang mga sanhi ng postpartum depression ay ang mga pagbabago sa hormonal, kawalan ng suporta sa pamilya, mahirap na pagbubuntis at panganganak, at hindi kasiya-siyang mga kaganapan sa buhay.
Ang postpartum depression ay maaaring maging labis na nakakasama sa mga ugnayan ng pamilya at maaaring magkaroon ng mga seryosong kahihinatnan kung hindi mo pinapansin ang problema. Bukod dito, kung hindi ka gumawa ng mga hakbang upang maalis ang kondisyong ito, maaari itong seryosong maantala at tumagal ng maraming buwan, at sa ilang mga kaso kahit na taon.
Mga simtomas ng sakit
Kasama sa mga sintomas ng postpartum depression ang: pagkabalisa; madalas na sakit ng ulo; palpitations ng puso; ang hitsura ng gulat at kalungkutan nang walang dahilan; mga kinahuhumalingan; pagkakaiyak at hindi pagkakatulog; isang palaging pakiramdam ng pagkapagod, kalungkutan at pagsisisi (isinasaalang-alang ng isang babae ang kanyang sarili na isang masamang ina); ayaw na gumawa ng kahit ano at kawalan ng mood.
Paano mapupuksa ang postpartum depression
Kung ang depression ay hindi nawala pagkalipas ng 2 linggo, lumala ang kondisyon, ang pag-aalaga sa bata ay naging imposible, tiyak na kumunsulta ka sa isang doktor. Ang pagkalumbay ay kailangang tratuhin nang maaga hangga't maaari dahil kung ito ay nasimulan, maaari itong humantong sa mas matinding kahihinatnan. Magrereseta ang doktor ng mga gamot na makakatulong sa paggamot sa naturang sakit (antipsychotic, antidepressant, sedative).
Dapat kang magpahinga hangga't maaari, gawin ang gusto mo, makinig sa iyong paboritong musika, tumingin sa mga kaaya-ayang bagay, at gumugol ng mas maraming oras kasama ang iyong pamilya at mga kaibigan. Kung pinahihintulutan ang kalusugan, maaari kang pumunta para sa palakasan o gumawa ng simpleng pisikal na ehersisyo, lumakad sa hangin kasama ang iyong sanggol. Kailangan mong manatili mag-isa kasama ang iyong asawa nang mas madalas, bisitahin ang mga cafe, parke, pelikula kasama niya, at maiiwan mo ang sanggol sa mga lola.
Ang nutrisyon ay gumaganap din ng mahalagang papel sa paglaban sa postpartum depression. Sa kasong ito, mas mahusay na kumain ng magaan, mababang calorie na pagkain. Walang alak - magpapalala lamang ito ng kundisyon! Ang maanghang, maalat, pinausukan at pritong pagkain ay hindi dapat isama sa diyeta.
Kailangan mong kumuha ng mas maraming oras para sa iyong sarili. Kapag ang iyong anak ay nakatulog sa gabi, maaari kang maligo na may mahahalagang langis o nakapapawing pagod na damo, at pagkatapos ay uminom ng berdeng tsaa. Kung posible, maaari mong bisitahin ang isang salon sa kagandahan, kung saan ang isang batang ina ay matutulungan na pakiramdam tulad ng isang reyna. Tutulungan ka ng isang sesyon ng masahe na makapagpahinga, makapagpahinga, at mapawi ang pag-igting. Sa isang salita, dapat mong gawin kung ano ang karaniwang nagbibigay ng kasiyahan, magsaya.
Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pangunahing at pinaka-epektibo na tool sa paglaban sa postpartum depression ay ang suporta at tulong ng mga mahal sa buhay at mga mahal sa buhay.
