Ayon sa istatistika, ang bawat ikasampung babae na manganak ay nakakaranas ng postpartum depression. Kung hindi ka nagsisimulang labanan ang sakit na ito sa oras, maaari itong mabuo sa postpartum psychosis, ang lunas na mangangailangan ng medikal na atensyon.
Mayroong maraming mga sanhi ng postpartum depression. Sa pagkakaroon ng isang bata sa pamilya, ang lifestyle ng isang batang ina ay malaki ang pagbabago. Ngayon ay ginugugol niya ang lahat ng oras kasama ang sanggol, habang sinusubukan na magkaroon ng oras upang gumawa ng mga gawain sa bahay. Samakatuwid ang patuloy na pagkapagod, pagkamayamutin, kawalan ng pagtulog.
Ang babae ay halos walang oras para sa kanyang sarili. Palaging nasa bahay, na walang pag-iingat na hinugot ang buhok, ayaw niya ring tumingin sa salamin. Ang mga pagbabago sa pigura pagkatapos ng kapanganakan ng isang anak na lalaki o anak na babae ay mukhang isa pang suntok sa kaakit-akit na babae. Dahil dito, nagsisimulang makaramdam ng pangit ang ina, hindi kanais-nais, at ito naman, ay humahantong sa pagkalumbay at pagkabigo.
Sinabi ng mga doktor na halos lahat ng mga kababaihan na naging ina ay nagdurusa mula sa postpartum depression sa isang banayad o mas malubhang anyo. Ngunit para sa ilan, ang kondisyong ito ay nawawala sa loob ng ilang araw, habang para sa iba maaari itong tumagal ng ilang buwan. Sa kasong ito, sulit na kumuha ng mga hakbang upang makapagpaalam sa pesimismo at pag-awa sa sarili.
Tandaan na huwag pabayaan ang pagtulog. Ang isang babae na nasa maternity leave ay responsable para sa pag-order ng apartment, para sa paghahanda ng mga tanghalian at hapunan. Samakatuwid, kapag ang sanggol ay natutulog sa araw, sinusubukan ng ina na gumawa ng maraming mga gawain hangga't maaari. Wag mong itulak ang sarili mo. Mas mahusay na humiga sa tabi ng sanggol at matulog ng hindi bababa sa kalahating oras, at iwanan ang mga gawain sa bahay sa paglaon.
Kung wala kang sapat na oras para sa pagluluto, paghuhugas at paglilinis, tanungin ang iyong mga kamag-anak, asawa o kasintahan para sa tulong. Maaari silang umupo kasama ang iyong anak habang ikaw ay abala sa paglilinis.
Mahirap magmukhang kaakit-akit kapag ang iyong buong lakas ay ginugol sa iyong munting anak. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa kagalakan ng kababaihan. Hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, pumili ng oras upang pumunta sa tindahan o beauty salon. Ang mga bagong damit, isang magandang manikyur o isang sesyon ng masahe ay hindi lamang magpapasaya sa iyo, ngunit magpapalakas din ng iyong kumpiyansa sa sarili.
Walang mali sa pagnanais na bumalik sa maayos na kalagayan pagkatapos ng panganganak, kaya't ang mga klase sa fitness para sa isang batang ina ay hindi makakasama. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa iyong mga lola o iba pang mga mahal sa buhay. Para sa kanila, ang paggugol ng oras sa isang bata ay isang kasiyahan. At habang nasisiyahan sila sa piling ng sanggol, maaari kang ligtas na dumalo sa pagsasanay.
Nangyayari din na si nanay lamang ang nasasangkot sa pag-aalaga, at wala kahit saan na maghintay para sa tulong. Pagkatapos ang mga tutorial sa video ay angkop para sa iyo upang manatili sa mabuting kalagayan. Para sa isang maikling oras ng pag-eehersisyo, ang bata ay maaaring mailagay sa isang playpen o kuna at maaliw sa ilang mga laruan. Dagdag pa, gustung-gusto ng mga bata na panoorin ang ginagawa ng mga matatanda. Samakatuwid, ang isang anak na lalaki o anak na babae ay maaaring gustuhin na panoorin kung gaano kawili-wili ang paglipat ng ina sa musika.
Mag-iwan ng kaunting oras bawat araw para sa iyong mga paboritong aktibidad. Basahin ang isang libro o makinig ng musika, maligo na maligo. Siyempre, ang isang asawang pagod sa trabaho ay nais ding magpahinga. Ngunit pagkatapos ng lahat, hindi niya nakita ang kanyang anak buong araw, at ang pagsasama niya sa ilang sandali ay hindi mahirap na trabaho, ngunit kagalakan.
Ang patuloy na pag-aalala tungkol sa kalusugan ng iyong sanggol ay hindi makikinabang sa iyo o sa kanya. Ang mga modernong ina, kapag lumitaw ang pinakamaliit na sintomas ng karamdaman, magsimulang maghanap sa Internet upang matukoy ang sakit at kung paano ito magamot. Ang pagkabalisa, pagkabalisa, at panghihina ng loob ay itutulak ka lamang sa pagkalumbay nang mas mabilis. Samakatuwid, kapaki-pakinabang na huminahon, hindi upang i-wind up ang iyong sarili, ngunit kumunsulta sa isang pedyatrisyan.
Ito ay nangyari na walang sinuman na dapat talakayin ang lahat ng mga isyu tungkol sa iyong anak. Magrehistro sa mga espesyal na forum na nakatuon sa pagiging ina. Doon hindi mo lamang mahahanap ang maraming mga sagot, ngunit makakatanggap din ng moral na suporta.
Isipin kung gaano kasaya ang pagiging isang ina araw-araw. Matagal mo na itong hinihintay, kaya't nais mo ng kaunting himala. Maunawaan na sa unang pagkakataon lamang ang mga paghihirap ay tila hindi malulutas. Mahalin ang iyong sarili, tangkilikin ang kagalakan ng pagiging ina. Marami pa ring hinaharap: ang unang pagtawa, ang mga unang salita, ang mga unang hakbang. Itigil ang pagbigay sa pagkalumbay at tingnan ang mundo ng isang masayang mata.
