Sa kabila ng katotohanang sa mga istante ng mga tindahan mayroong maraming iba't ibang mga formula ng gatas para sa pagpapakain, ang gatas ng ina ay nananatiling isang kailangang-kailangan na produkto para sa kalusugan at buong pag-unlad ng bata. Nagbibigay ang pagpapasuso sa bagong panganak ng lahat ng kinakailangang mga protina at microelement, kaya't ang nutrisyon ng ina sa panahon ng paggagatas ay dapat na balanseng lalo na.
Panuto
Hakbang 1
Upang ang kalidad ng gatas ng ina ay maging mataas at hindi maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya sa bata, ang pang-araw-araw na diyeta ng ina ay dapat na binubuo pangunahin ng pinakuluang o steamed na mga produkto. Ang pagdidiyeta ni Inay ay dapat maglaman ng mga produkto ng pagawaan ng gatas - tulad ng kulay-gatas, gatas, kefir, keso sa bahay at keso. Mahusay na bumili ng natural na yoghurts, nang walang artipisyal na mga additives, na may pinakamaikling buhay sa istante. Ibibigay nila sa katawan ang kaltsyum at magkakaroon ng mabuting epekto sa kalidad ng gatas ng ina. Ang pinakuluang karne ng baka at dibdib ng manok ay makakatulong na punan ang mga tindahan ng protina sa katawan. Ang mga itlog ng pagkain ay dapat na mabawasan sa 2 bawat linggo. Sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso, ang mga pinggan ng isda, pati na rin ang atay at damong-dagat, dapat naroroon.
Hakbang 2
Para sa agahan, pinakamahusay na magluto ng sinigang ng gatas, ito ay magpapasigla at magbibigay lakas sa buong araw. Ang tanghalian ay dapat na sinamahan ng anumang sopas ng gulay, ngunit kung maaari, dapat mong ibukod ang mga gisantes, dahil nag-aambag sila sa kabag sa bagong panganak. Para sa hapunan, ang isda na pinaputok na may garnish ng gulay ay perpekto: pollock, flounder, pink salmon, greenling.
Hakbang 3
Ang matabang pritong karne ay pinakamahusay na tinanggal mula sa diyeta sa kadahilanang maaari itong pukawin ang labis na taba ng gatas at humantong sa paninigas ng bata sa bagong panganak. Nalalapat ang pareho sa mga prutas at berry, maaari mong kainin ang mga ito, ngunit sa limitadong dami, dahil maaari itong humantong sa isang reaksiyong alerdyi sa bata. Sa panahon ng pagpapasuso, dapat mong limitahan ang paggamit ng mga Matamis - tsokolate, cookies, waffles. Mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa isang maliit na halaga ng mga pinatuyong prutas, mani, candied fruit. Kung talagang gusto mo ng isang bagay na matamis, maaari kang kumain ng ilang marshmallow. Ang maaalat, maanghang at maanghang na pagkain ay dapat ding pansamantalang limitado.
Hakbang 4
Ang isang batang ina ay dapat tandaan ang isang simpleng panuntunan: ang isang pagtaas sa dami ng likido na lasing ay nagdaragdag ng dami ng gatas na inilabas, na kung saan ay hindi palaging mabuti, dahil maaari itong humantong sa lactostasis. Sa panahon ng pagpapakain sa bata, ang alkohol at lahat ng inuming nakalalasing, carbonated na matamis na tubig, mga citrus juice at matapang na kape ay dapat na maibukod. Inirerekumenda na uminom ng dalubhasa na mga herbal na tsaa na ibinebenta sa parmasya, na may kapaki-pakinabang na epekto sa gatas ng ina. Kung mayroong marka ng BIO sa packaging ng tsaa, hindi ka dapat matakot dito - nangangahulugan ito na ang mga sangkap ng tsaa ay lumaki sa isang malinis na ecologically natural area at ligtas. Ang pagkuha ng dalubhasang mga kumplikadong bitamina sa panahon ng pagpapasuso ay makikinabang lamang. Dapat silang mapili pagkatapos ng konsulta sa dumadating na manggagamot, at ilapat nang mahigpit ayon sa mga tagubilin.
Hakbang 5
Ang bawat babaeng nagpapasuso ay dapat kumain, hindi lamang balanseng, ngunit sumunod din sa isang tiyak na iskedyul. Sa kalahating oras bago ilalagay ang sanggol sa suso, dapat makatanggap ang ina ng isang buong pagkain at inumin. Sa kasong ito lamang, ang paggagatas ay magpapatuloy nang tama, walang mga problema, at ang pag-unlad ng bata ay magaganap sa isang positibong dynamics.
