Mayroong isang opinyon na imposibleng isagawa ang mga araw ng pag-aayuno sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, hindi ito ang kaso - ang mga benepisyo ng pagkuha ng pahinga sa isang nakabubusog na pagkain ay walang alinlangan na mas malaki kaysa sa pagkakaroon ng labis na timbang, na nakakasama sa parehong ina at ng kanyang sanggol.
Maraming mga kumbinasyon ng mga produkto na dapat na natupok sa mga araw ng pag-aayuno upang unti-unting makakuha ng timbang at sa parehong oras ay magbigay ng prutas ng mga kinakailangang sangkap: ito ay mga prutas, gulay, cereal, at mga produktong pagawaan ng gatas. Kaya, ang umaasang ina ay madaling pumili ng isang "nagugutom" na araw sa kanyang panlasa.
Kung magpapasya kang patatagin ang iyong timbang sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga prutas, ang mga mansanas ay pinakamahusay para sa kanila - mayaman sila sa bakal at hibla. Sa kasong ito, 10 daluyan ng dilaw o berde na mga mansanas ay dapat na natupok sa araw. Siguraduhing uminom - mahinang tsaa o di-carbonated na mineral na tubig.
Para sa isang araw ng pag-aayuno ng gulay, ang pinakuluang patatas ay angkop, pinakamahusay sa lahat sa kanilang mga uniporme - ang pamamaraang ito ng paggamot sa init ay pinapanatili ang mga bitamina sa tuber. Sa araw, maaari kang kumain ng 5-6 katamtamang patatas nang walang asin at uminom ng 1 litro ng low-fat kefir. Maaari ka ring pumili para sa nilagang kalabasa o kalabasa.
Ng mga cereal para sa pagdidiskarga, ang bakwit ay pinakamainam - mayaman ito sa mga bitamina at kapaki-pakinabang para sa pantunaw. Kung walang mga problema sa dumi ng tao, maaari mong palitan ang bakwit sa kanin. Ang 200-250 gramo ng nakahanda na unsalted na sinigang ay dapat kainin sa araw, hugasan ng low-fat kefir o yogurt.
Ang fermented milk discharge ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil ang yogurt, kefir, fermented baked milk, curdled milk ay naglalaman ng isang natural ferment na nag-aambag sa normal na pantunaw. Maaari mong ubusin ang hanggang sa 2 litro ng mga produktong mababang-taba bawat araw.
Sa lahat ng mga pamamaraan ng pag-aalis, huwag kalimutan ang tungkol sa pagkonsumo ng likido, ang dami nito ay hindi maaaring mas mababa sa 2 litro. Bilang karagdagan sa mineral na tubig, ang mayaman na bitamina na hindi matamis na compote, sariwang juice, inuming prutas, sabaw ng rosehip o mahina na tsaa ay angkop.
Malinaw na, maraming mga produkto na maaaring maubos sa mga araw ng pag-aayuno para sa mga buntis. Gayunpaman, sulit pa rin ang kumunsulta sa iyong doktor, na pipili ng isang indibidwal na programa para sa isang araw ng pag-aayuno.
