Ang pangangailangan para sa mga bitamina at mineral ay nagdaragdag kahit sa proseso ng pagpaplano ng pagbubuntis, at sa pagsisimula nito ay tumataas nang malaki. At hindi lamang para sa ganap na pag-unlad na intrauterine ng fetus, ngunit din para sa pagpapanatili ng katawan ng isang buntis, na pinagkatiwalaan ng isang espesyal na papel - upang manganak ng isang malusog na bata. Samakatuwid, ang mga bitamina para sa mga buntis ay susi sa kalusugan ng mga ina at anak.
Panuto
Hakbang 1
Punan muli ang pangunahing bahagi ng lahat ng kinakailangang mga nutrisyon sa pamamagitan ng nutrisyon. At upang maging balanse ito, bigyan muna ang kagustuhan sa mga protina, pagkatapos ay mga taba at karbohidrat. Ang isang maayos na formulated na diyeta ay makakatulong sa iyo na masulit ang iyong pagkain at panatilihing malusog ang iyong gastrointestinal tract, kung saan na-synthesize ang mga bitamina B.
Hakbang 2
Kung nagpaplano ka ng pagbubuntis, simulan ang pagkuha ng folic acid nang maaga. At sa pagsisimula ng pagbubuntis, ipagpatuloy ang pagkuha nito sa una at huling dalawang buwan. Gumagawa ito ng isang napakahalagang papel sa pag-unlad ng bata, ang kanyang sistema ng sirkulasyon at utak. Ito ay folic acid na kinakailangan sa maagang yugto ng pagbubuntis, kapag bumubuo ang neural tube at utak. Kumuha ng isang nadagdagan na dosis ng folic acid - 600-800 mcg, at para itong maunawaan nang mabuti, pagsamahin ito sa bitamina B12 at iron.
Hakbang 3
Mula sa mga unang araw ng pagbubuntis, kumuha ng bitamina A. Kailangan ng oras upang makaipon sa katawan at maging aktibo, ngunit para sa mahusay na pagsipsip, pagsamahin ito sa bitamina E. Kung maaari kang uminom ng bitamina A nang hindi hihigit sa dalawang buwan, pagkatapos ay kumuha ng bitamina E sa buong unang kalahati ng pagbubuntis hanggang 16 mg araw-araw.
Hakbang 4
Dalhin ang mga bitamina B. sa iyong pagbubuntis. Ang mga ito ay natutunaw sa tubig at mabilis na tinanggal mula sa katawan. Ang mga bitamina B1, B6 at B12 ay lalong mahalaga.
Hakbang 5
Sa unang kalahati ng pagbubuntis, kumuha ng isang prophylactic araw-araw na dosis ng bitamina C, at mula sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, doblehin ito, i. hanggang sa 200 mg, dahil kinakailangan para sa pagsipsip ng bakal, kaltsyum, magnesiyo at chromium.
Hakbang 6
Siguraduhing kumuha ng mga pandagdag sa calcium, lalo na sa pangalawang kalahati ng pagbubuntis, kapag mayroong isang masinsinang pag-unlad ng fetus, mas tiyak, ang osteoarticular system. Ito ay kinakailangan hindi gaanong para sa bata mismo para sa pangangalaga ng kalusugan ng buntis. Dahil sa isang kakulangan ng mineral na ito, ang kaltsyum ay magsisimulang hugasan sa katawan ng umaasam na ina. Para sa mahusay na pagsipsip ng kaltsyum, kumuha ng bitamina D o langis ng isda, at maglakad pa, lalo na sa maaraw na panahon.
Hakbang 7
Sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, simulan ang pagkuha ng magnesiyo na may bitamina B6. Kinokontrol ng mga asing-gamot na magnesiyo ang gawain ng mga sistemang nerbiyos at cardiovascular, metabolismo ng posporus-kaltsyum, ang aktibidad ng mga enzyme at ang digestive system.
Hakbang 8
Sa huling dalawang buwan ng pagbubuntis, mayroong isang akumulasyon ng maraming mga bitamina at mineral sa katawan ng sanggol, lalo na ang bakal. Ito ay kasama nito na ang mababang hemoglobin ay naiugnay sa mga nakaraang buwan. Samakatuwid, upang maiwasan ang anemya, kumuha ng mga suplementong bakal na kasama ng bitamina C at B12.
Hakbang 9
Para sa normal na kurso ng lahat ng proseso ng metabolic at physiological, ang katawan ay nangangailangan ng isang buong suplay ng mga bitamina at mineral, dahil ang pagsipsip ng ilan ay nangyayari lamang sa pagkakaroon ng iba. Ngunit dahil ang isang kumpletong hanay ng mga ito ay hindi maaaring makuha mula sa pang-araw-araw na diyeta, kumuha ng mga bitamina para sa mga buntis na kababaihan sa isang prophylactic dosis.
