Ang mga bitamina ay hindi maaaring palitan ng mga sangkap na kasangkot sa metabolic na proseso ng katawan. Bilang isang patakaran, ang isang tao ay nakakakuha sa kanila ng pagkain, ngunit sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay bihirang pamahalaan upang masakop ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa kanila. Ang kanilang kakulangan ay maaaring makaapekto sa kalusugan, at hindi ito katanggap-tanggap sa panahon ng pagbubuntis. Kung natanggap ng katawan ng isang babae ang lahat ng kailangan nito, ang pag-unlad ng fetus ay magiging matagumpay.
Panuto
Hakbang 1
Ang bitamina A ay kasangkot sa pagbuo ng mga buto at ngipin, pinoprotektahan ang balat at mauhog lamad. Maaaring matukoy ng isang buntis kung nakakakuha siya ng sapat na bitamina sa pamamagitan ng pagtingin sa kalagayan ng kanyang buhok, kuko at balat. Ang dami ng bitamina A bawat araw ay hindi dapat lumagpas sa 2500 IU. Ang bitamina A ay matatagpuan sa mga itim na kurant, rosas na balakang, pakwan, pulang paminta, perehil, dill, karot, langis ng isda, keso sa kubo, keso, itlog ng itlog at iba pang mga pagkain.
Hakbang 2
Ang folic acid (bitamina B9) ay maaaring maiwasan ang mga pagkabata sa abnormal na pangsanggol. Dapat itong kunin sa 400 mcg sa panahon ng pagpaplano ng paglilihi at hanggang sa 12 linggo ng pagbubuntis. Ang Vitamin B9 ay matatagpuan sa repolyo, litsugas, berdeng mga gisantes, beans, beets, karot, kamatis, at buong harina.
Hakbang 3
Ang bitamina E sa panahon ng pagbubuntis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagkahinog ng pangsanggol, pinapanatili ang pagpapaandar ng inunan at pinipigilan ang pag-detachment nito. Ang pang-araw-araw na halaga ng bitamina E sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na 10-15 IU. Ang bitamina E ay matatagpuan sa langis ng mirasol, tinapay, cereal, prutas, gulay, karne at gatas.
Hakbang 4
Ang bitamina C habang nagbubuntis ay maaaring pumatay ng mapanganib na bakterya at madagdagan ang paglaban ng katawan sa mga impeksyon. Ang pang-araw-araw na halaga ay hindi dapat lumagpas sa 60 mg. Ang bitamina C ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng rosas na balakang, mga itim na currant, prutas ng sitrus, pulang peppers, perehil, berdeng mga sibuyas, patatas, repolyo at iba pa.
Hakbang 5
Ang pangangailangan para sa isang buntis para sa bitamina D ay 600 IU bawat araw. Gayunpaman, hindi laging kinakailangan na dalhin ito sa loob, araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin sa loob ng 30 minuto ay maaaring matiyak ang likas na paggawa nito.
Hakbang 6
Bago ka magsimulang kumuha ng mga bitamina habang nagbubuntis, tiyaking kumunsulta sa iyong doktor. Nakakalkula niya ang indibidwal na dosis araw-araw na bitamina, pagkatapos ikaw at ang iyong sanggol ay magiging malusog.
