Ang mga rupture ay ang pinaka-karaniwang komplikasyon ng natural na panganganak. Sa karamihan ng mga kaso, nauugnay ito sa laki ng fetus, pagkalastiko ng tisyu at mga katangian ng kurso ng pagsilang mismo. Gayunpaman, ang inaasahang ina ay magagawang i-minimize ang posibilidad ng mga pahinga.
Ang ehersisyo ng Kegel ay maaaring makatulong na gawing mas nababanat ang mga kalamnan ng perineum. Ang kumplikadong ito ay lubhang mahalaga para sa isang babae, dahil ito ay naglalayong maraming mga kadahilanan nang sabay-sabay: nakakatulong ito upang palakasin ang mga malalapit na kalamnan, nagsisilbing pag-iwas sa isang bilang ng mga sakit na ginekologiko, at nakakatulong din upang mapabuti ang sekswal na buhay. Gayunpaman, ang mga ehersisyo sa Kegel ay magiging epektibo lamang kung regular mong ginagawa ang mga ito, na may maraming mga pag-uulit, at sa mga nakaraang taon. Ito ay hindi lamang walang kabuluhan upang simulan ang pag-eehersisyo ng ilang linggo bago ang panganganak, ngunit mapanganib din, dahil sa panganib na mapukaw ang napaaga na pagsilang. Gayunpaman, kung nagsimula ka nang magplano ng pagbubuntis nang maaga, isama ang malapit na himnastiko na ito sa komplikadong paghahanda upang madagdagan ang mga pagkakataong manganak nang walang pahinga.
Ang wastong paghinga sa panahon ng pag-urong at pagtulak ay susi sa isang matagumpay at walang sakit na paggawa. Maraming mga umaasang ina ang nagpapabaya sa mahalagang kadahilanan na ito kapag naghahanda para sa panganganak, at bilang isang resulta, sa pinakamahalagang sandali, nakalimutan nila ang tungkol sa kung paano huminga nang tama. Ilang tao ang nakakaalam na ang luha sa karamihan ng mga kaso ay ang resulta ng hindi tamang paghinga, hiyawan, at pag-kurot. Sa panahon ng panganganak, tiyak na sasabihin sa iyo ng obstetrician kung paano huminga. Kadalasan, mula sa sakit at pagkapagod, ang isang babaeng nagpapanganak ay hindi maintindihan ang mga utos ng doktor, at lalo na upang maipatupad ito nang tama. Magsimulang mag-ehersisyo nang maaga, kaya ang paggalaw ng pangsanggol ay magiging mas makinis at mas tiwala, at ang peligro ng luha at iba pang mga komplikasyon ay mababawasan.
Ipakilala ang tamang taba sa iyong diyeta sa panahon ng pagbubuntis. Isama ang mga isda, avocado, mani, langis ng oliba, at flaxseed oil sa iyong menu. Ang mga produktong ito ay makakatulong upang madagdagan ang pagkalastiko ng mga tisyu. Pagkatapos kumunsulta sa isang doktor, maaari kang kumuha ng kurso ng Omega 3-6-9. Hindi lamang nito mababawas ang panganib na mapunit sa panahon ng paggawa, ngunit maiiwasan din ang mga marka ng pag-abot.
Ilang buwan bago manganak, magsimula ng isang espesyal na perineal massage. Gumamit ng panggabing langis ng primrose o matamis na langis ng almond para dito. Mag-apply ng banayad, bahagyang mga paggalaw sa lugar sa loob ng 7-10 minuto. Ang unang perineal massage ay dapat na maikli (hindi hihigit sa isang minuto). Dapat mong tiyakin na, una, hindi ka alerdyi sa langis, at pangalawa, nararamdaman mong normal sa pamamaraang pamamaraan, at ang matris ay hindi tumutugon sa anumang paraan sa mga manipulasyon. Kung maayos ang lahat, unti-unting dagdagan ang oras ng masahe.
