Ang panahon ng pagpapasuso ay isa sa pinakamahalaga sa buhay ng isang batang ina at sanggol. Pinahihintulutan ito sa iba't ibang paraan ng mga kababaihan: ang ilan ay nagdurusa sapagkat patuloy nilang sinusubaybayan ang kanilang diyeta, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay hindi sumunod sa anumang diyeta. Sino ang tama
Panuto
Hakbang 1
Pabula # 1: Ang isang ina na nagpapasuso ay kinakailangang kumain ng maraming, kung hindi man ay hindi darating ang gatas. Sa katunayan, lahat ng kinakailangang caloriya upang maging masustansiya at sapat ang gatas ng suso ay nasa katawan ng isang babae. Ang lihim ng kalikasan ay nakasalalay sa ang katunayan na ang isang buntis ay nakakakuha ng karagdagang pounds sa isang paraan upang lumikha ng ilang mga reserbang taba, na kung saan ay magiging sapat na para sa panahon ng simula ng paggagatas. Karaniwan ang mga "bins" na ito ay matatagpuan sa baywang, balakang at braso. Pagkatapos ng panganganak, nagsimulang aktibong gamitin ng babaeng katawan ang mga reserbang ito upang gawing masustansya ang gatas hangga't maaari para sa sanggol. Samakatuwid, hindi alintana kung magkano ang kinain ng bagong-ginawang ina, ang gatas ay gagawin sa sapat na dami. Sa pamamagitan ng 6-9 na buwan, naubos ng bata ang mga reserbang ito, at sinimulang pakainin ng ina ang sanggol ng iba pang mga pagkain.
Hakbang 2
Pabula # 2: Ang gatas at ang mga derivatives nito ay dapat na isama sa diyeta ng isang ina na nagpapasuso. Sa katunayan, ang dami ng gatas ng dibdib ay hindi nagbabago sa ganoong pagdiyeta, dahil ang mga baka at kambing ay nagpapakain sa kanilang mga anak nang hindi kumakain ng gatas. Ang isang makatuwirang diskarte ay dapat sundin sa lahat - ang ina ay dapat kumain ng mga produktong pagawaan ng gatas ayon sa kalooban, nang hindi pinipilit ang sarili.
Hakbang 3
Pabula bilang 3: Bago ang paparating na pagpapakain, dapat kang uminom ng isang baso ng tsaa na may gatas o iba pang inumin. Sa katunayan, walang direktang ugnayan sa pagitan ng likido na lasing at ang pagtaas ng paggagatas. Makinig lamang sa iyong sariling katawan at pawiin ang iyong uhaw sa pagtaas nito. Ang tsaa na may gatas (lalo na ang condensado) ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang ina ng ina, ang gatas ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa isang bagong panganak.
Hakbang 4
Pabula No. 4: Si mama ay hindi maaaring kumain ng mga pulang gulay at prutas - ang bata ay magkakaroon ng mga reaksiyong alerdyi. Indibidwal ang bawat tao, kasama ang isang maliit na bata, ang mga produktong ito ay hindi laging alerdyi para sa kanya. Pagkatapos ng isang buwan na edad, ang ina ay maaaring maingat na magsimulang kumain ng isang maliit na halaga ng mga naturang pagkain, maingat na inoobserbahan ang reaksyon ng sanggol.
Hakbang 5
Pabula bilang 5: Sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak, hindi ka maaaring kumain ng pritong at sariwa (ang lahat ay nilaga lamang at pinakuluan). Sa halip, ito ay isang diyeta para sa isang ina na naghihirap mula sa mga sakit ng sistema ng pagtunaw. Kung mahinahon kang kumain ng pritong bago, pagkatapos ay walang nagbabanta sa bata.
