Ang Fitball ay isang simple at abot-kayang himnastiko sa bola. Ito ay kapaki-pakinabang para sa parehong matanda at bata. Ang isang partikular na binibigkas na therapeutic effect ay sinusunod sa mga sanggol. Maaari kang magsimula ng isang aralin sa isang bagong panganak mula sa ikatlong linggo pagkatapos ng kapanganakan. Ang isang hanay ng mga simpleng ehersisyo ay nagbibigay-daan sa bata na mabilis na umangkop sa mga kondisyon sa kapaligiran, pinasisigla ang gawain sa kalamnan, hinihikayat ang pisikal na aktibidad (na nagpapabuti sa paggana ng utak), nagpapalakas sa gulugod at vestibular na patakaran ng pamahalaan, nagpapagaan ng tono ng kalamnan, nagpapabuti ng pantunaw, nagkakaroon ng baga, tinatanggal ang dysplasia, atbp.
Panuto
Hakbang 1
Ang bola ay dapat na makinis (walang mga pimples), nababanat, matatag (hindi pumped), hindi hihigit sa 75 cm ang lapad, na may kakayahang mapaglabanan ang isang pagkarga ng hanggang sa 200-300 kg
Hakbang 2
Sa unang buwan ng buhay, ang mga klase ay isinasagawa nang hindi hihigit sa 10-15 minuto, hindi mas mababa sa 40-60 minuto pagkatapos ng pagkain. Upang makapagsimula, magsagawa ng simpleng pagtatayon sa iba't ibang mga disenyo.
Hakbang 3
Ilagay ang sanggol sa kanyang tiyan, gaanong idiin sa bola gamit ang isang kamay, hawakan ang isa pa sa lugar ng tuhod, ugoy ng 1-2 minuto. Sa parehong oras, kausapin siya nang mahinahon at mapagmahal, purihin, hikayatin.
Hakbang 4
Pagkatapos ay i-on ito sa likod nito at ulitin ang pamamaraan. Kung nababalisa ang iyong sanggol, maaari mo muna siyang kunin at isabay ang bola nang magkasama.
Hakbang 5
Matapos ang unang buwan, mas mahirap ang mga ehersisyo. Ngayon subukang huwag suportahan ang iyong likod at tummy gamit ang iyong kamay. Ugaliing halili ang natitira sa mga braso at binti ng sanggol, sa madaling kapitan ng posisyon, halili sa pagsuporta sa kanya at bahagyang buhatin ang kabaligtaran na bahagi ng katawan mula sa bola.
Hakbang 6
Magsanay na nakabitin ng baligtad habang nakahiga sa iyong likuran. Unti-unting pagdaragdag ng slope at amplitude ng vibration. Siguraduhin na ang sanggol ay ganap na nakakarelaks sa anumang posisyon, maglaan ng oras. Maging pare-pareho.
Hakbang 7
Matapos ang ikalawang buwan, maaari mong simulang makabisado ang iba't ibang mga paikot na pag-ikot gamit ang mga braso at binti, tulad ng: "mill", "bisikleta", tawiran, "palaka" na pose, atbp. Unti-unting lumipat sa mga pagliko, pagpapalihis (magpose "isda", "lunok").
Hakbang 8
Mag-ehersisyo hangga't komportable ang sanggol. Pagkatapos ng himnastiko, mahusay na lumangoy nang kaunti sa isang mainit na paliguan, kumpletuhin ang pamamaraan na may isang beses na pag-aalis. Ang temperatura ng tubig ay dapat na isang pares ng mga degree na mas mababa kaysa sa banyo, ang pagkakaiba-iba ay unti-unting tataas.
Hakbang 9
Sa pamamagitan ng paglaan ng halos isang oras sa isang araw sa mga simpleng pamamaraan na ito, sa lalong madaling panahon makikita mo ang lahat ng mga benepisyo ng maagang pag-unlad ng pisikal at emosyonal ng iyong sanggol.
