Sa panahon ng pagbubuntis, ang inaasahang ina ay kailangang magbayad ng pansin sa kanyang diyeta. Ang nutrisyon ay dapat na balanse at kumpleto, dahil ang kagalingan ng babae at ang kalusugan ng sanggol ay nakasalalay dito.
Ang isa sa mga pangunahing pagkakamali ay "pagkain para sa dalawa". Ituon ang iyong gana sa pagkain, "pre-buntis" na timbang, mga rekomendasyon ng doktor at sentido komun. Ang labis na timbang ay mapanganib para sa kalusugan ng bata at ng katawan ng umaasam na ina. Ang pagpapaunlad ng gestosis, isang malaking fetus (ang panganib ng pinsala sa panahon ng pagdaragdag ng panganganak), at isang pagbawas sa pagkalastiko ng tisyu ang pangunahing mga kahihinatnan ng "pagkain para sa dalawa". Ngunit hindi mo rin kailangan magutom, natatakot na makakuha ng kaunting labis na timbang. Dumikit sa "ginintuang ibig sabihin", dahil ang kakulangan sa nutrisyon ay maaaring makapagkaitan ng fetus ng mahahalagang nutrisyon, na makakaapekto sa negatibong pag-unlad nito.
Ang diyeta ng umaasang ina ay dapat na mayaman sa mga bitamina at mineral. Bigyan ang kagustuhan sa natural na mga produkto: prutas, gulay, halaman, mga produktong pagawaan ng gatas, walang karne na karne. Ang mga pinatuyong prutas ay lubhang kapaki-pakinabang: prun, pinatuyong mga aprikot, pasas, igos. Tanggalin ang mga sarsa, kaginhawaan na pagkain, fast food, alak, at de-latang pagkain.
Ang wastong nutrisyon ay makakatulong na maiwasan ang paglitaw ng iba't ibang mga komplikasyon at pinakamataas na mapagaan ang mga pagpapakita ng lasonosis at iba pang mga pansamantalang karamdaman.
Sa lasonosis, kumain ng mas madalas, sa maliliit na bahagi ng 5-6 beses sa isang araw, at mas mahusay na mag-meryenda sa matamis at maasim na prutas. Siguraduhin na uminom ng maraming likido, dahil ang pag-aalis ng tubig ay ginagawang mas malala ang iyong pagduwal.
Subukang huwag panatilihing walang laman ang iyong tiyan sa mahabang panahon, kung hindi man ay mahuhulog ang mga antas ng asukal sa iyong dugo, na maaari ring maging sanhi ng pagduwal. Dala ang mga crackers o mani para sa mga meryenda sa iyo.
Ang mga buntis na kababaihan ay madalas na nagdurusa mula sa heartburn. Uminom ng jelly, binabalot nito ang mga dingding ng tiyan at nagpapagaan ng pakiramdam sa iyo. Ibukod mula sa menu ang lahat ng maasim na gulay at prutas, kape, soda, pritong at adobo na pagkain, at mga produktong gawa sa gatas, maliban sa matapang na keso. Kung mayroon kang heartburn, huwag sumuko sa mga prutas at gulay, kainin lamang ang mga ito na inihurnong o pinakuluan.
Ang kakulangan sa iron ay maaaring maging sanhi ng anemia sa isang buntis. Ipakilala ang mga karot, baka, beets, bakwit, saging, mansanas at blueberry sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
Sa huling trimester, ang atay at bato ng umaasam na ina ay nasa ilalim ng matinding stress, kaya limitahan ang pagkonsumo ng mga mataba na pagkain, asukal at kendi.
Sa kawalan ng mga kontraindiksyon, at kung ang pagbubuntis ay pumasa nang walang anumang mga espesyal na komplikasyon, ang umaasang ina ay maaaring kumain ng anumang pagkain sa isang makatwirang halaga. Ang pangunahing bawal ay alkohol, huwag ipagsapalaran nang walang kabuluhan ang kalusugan ng iyong sanggol.
