Pagkatapos ng trabaho, hindi lahat ay magagawang magpalipas ng gabi sa isang kapaligiran na nakakarelaks na katahimikan. Ang mga gawain sa bahay, gawain sa bahay kasama ang mga bata at pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay ay tumatagal din ng maraming lakas. Ang mabisang paggaling pagkatapos ng trabaho ay makakatulong sa iyo na muling magkarga at ganap na makapagpahinga.
Kailangan
- - mga langis ng aroma;
- - mastering pagmumuni-muni.
Panuto
Hakbang 1
Planuhin ang iyong araw upang pagkatapos ng trabaho ay mayroon kang kalahating oras para lamang sa iyong sarili. Paguwi mo sa bahay, huwag dumiretso sa mga gawain sa bahay. Siguraduhing maligo upang matanggal ang pagkapagod at negatibong enerhiya na naipon sa maghapon.
Hakbang 2
Ang pagmumuni-muni ay mahusay para sa pagpapahinga at pagpapabata. Kung malayo ka sa pilosopiya na ito, magsimula sa simula. Pumunta sa isang komportableng posisyon, isara ang iyong mga mata at subukang bitawan ang lahat ng iyong mga saloobin. Makinig lamang sa hininga, isipin kung paano pumapasok sa iyong katawan ang daloy ng hangin na nagbibigay ng buhay, binubusog ito ng lakas, at pagkatapos ay nag-aalis ng pagkapagod at pangangati. Maging handa para sa katotohanang hindi ka makakapag-concentrate kaagad, ngunit unti-unti mong masisasalamin ang milagrosong kapangyarihan ng pagninilay.
Hakbang 3
Kumuha ng sapat na pagtulog. Itakda ang iyong sariling iskedyul ng pagtulog na magpapadama sa iyo ng pinakamahusay na. Sa katapusan ng linggo, subukang humiga sa kama nang medyo mas mahaba, at pagkatapos gugulin ang umaga sa isang nakakarelaks at nakakarelaks na kapaligiran.
Hakbang 4
2 oras bago ang oras ng pagtulog, subukang huwag kumain ng anumang bagay upang sa gabi ang katawan ay hindi mag-aksaya ng enerhiya sa pantunaw. Dalhin ang iyong sarili ng kalahating oras na paglalakad sa sariwang hangin o gumawa ng isang simpleng hanay ng yoga. Maligo na paliguan na may asin sa dagat at mga mabangong langis isang oras bago matulog. Ang mga mahahalagang langis ng lavender, ylang-ylang, matamis na kahel ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at magpabata.
Hakbang 5
Mahalaga na makapaglipat upang magaling. Kahit na sa tingin mo tungkol sa negosyo sa panahon ng mga pamamaraan sa fitness at pagpapahinga, ang iyong utak ay patuloy pa ring gumagana sa buong kakayahan. Subukang ganap na makaabala ang iyong sarili at kalimutan ang tungkol sa negosyo. Basahin ang isang kagiliw-giliw na libro, manuod ng isang magaan na pelikula, maglaro kasama ang mga bata nang hindi bababa sa kalahating oras. Isang singil ng positibong enerhiya ang ibibigay sa iyo.
