Ang pang-aabuso sa sikolohikal sa isang relasyon ay maaaring humantong sa sikolohikal na trauma. Ang pinakakaraniwang sanhi ng naturang karahasan ay pagkabalisa at pagkalungkot.
Ang pang-aabuso sa sikolohikal ay hindi laging maliwanag. Kadalasan, ang naturang karahasan ay nagkukubli bilang mga pagtatangka upang mapagbuti ang isang kasosyo, upang turuan siyang mabuhay nang tama. Maaari mong makilala ang isang normal na pagnanais na tulungan ang iyong iba pang kahalagahan mula sa pang-aabuso sa sikolohikal, upang maunawaan na ikaw ay nasa isang mapanganib na sitwasyong sikolohikal, sa pamamagitan ng mga simpleng palatandaan.
Mag-sign isa: patuloy na sinusubaybayan ka ng iyong kasosyo
Ang iyong makabuluhang iba pang patuloy na sinusubaybayan ka at ipinagbabawal na gumawa ng anumang mga desisyon sa kanilang sarili. Sinusubukang kontrolin ng kapareha ang iyong buong buhay:
- Ang larangan ng pananalapi - pinipilit kang mag-ulat sa bawat pagbili, ipakita ang lahat ng mga resibo, kahit na bumili ka lamang ng isang rolyo ng toilet paper para sa 20 rubles. Nagastos ng isang sobrang pera sa lihim? Garantisado ka sa isang pasaway - at ito ang pinakamahusay, madalas na ang kapareha ay gumagawa ng iskandalo.
- Personal na globo - ipinagbabawal ng kapareha ang pagsusuot ng mga bagay na gusto mo, pinipilit kang basahin ang mga aklat na sa tingin niya ay kinakailangan o hindi na basahin ang anupaman, at iba pa.
- Social sphere - kinokontrol ng kapareha ang iyong lupon ng mga contact, nagpapasya kung kanino ka dapat makipag-usap at kanino hindi. Kung lalabagin mo ang mga ipinagbabawal, nakakakuha ka ng iskandalo tungkol dito. Nalalapat din ang kontrol sa iyong trabaho, halimbawa, ang isang kasosyo ay madalas na hinihimok ka na baguhin ang mga trabaho sa isa na sa palagay niya ay mas mababagay sa iyo. Sa kasong ito, ang iyong mga personal na hangarin, bilang panuntunan, ay hindi isinasaalang-alang.
Ang patuloy na pagkontrol sa lahat ng larangan ng buhay at madalas na mga iskandalo ay humantong sa ang katunayan na unti-unting nagsisimulang talikuran ang iyong mga pangangailangan na pabor sa mga hangarin ng iyong kapareha upang maiwasang muli ang isang away.
Pangalawang Mag-sign: Sinusubukan ng iyong kasosyo na ihiwalay ka mula sa iba
Ipinagbabawal ng iyong kasosyo sa pakikipag-usap sa mga kasintahan at kaibigan, at sa hinaharap - kahit na sa iyong mga kamag-anak. Kadalasan, ang kasosyo ay gumagawa ng mga sumusunod na argumento:
- Ang mga kaibigan at kasintahan ay masama para sa iyo.
- Ang paggastos ng oras sa pamilya at mga kaibigan ay masama para sa iyong relasyon sa iyong kapareha.
- Ang iyong kasosyo ay hindi ginugugol na ginugol mo ang ilan sa iyong personal na oras sa mga kaibigan at pamilya at hindi kasama niya.
- Isinasaalang-alang niya na ang mga bihirang pagpupulong sa mga kasamahan sa labas ng oras ng pagtatrabaho ay mali, sapagkat ang iyong personal na oras ay dapat na pagmamay-ari lamang niya upang mapalakas ang relasyon.
- Hindi ka dapat makipag-usap sa kahit sino man, dahil kinakailangan na negatibong makakaapekto sa iyo at sa iyong relasyon sa iyong kapareha. Kung nilabag ang pagbabawal, banta ka ng paghihiwalay.
Kung susundin mo ang pamumuno ng iyong kapareha at hihinto sa pakikipag-usap sa mga kaibigan, kasamahan at pamilya, wala kang anumang suporta sa tamang oras.
Naghahanap ng suporta mula sa iyong kapareha? Halos hindi posible na makuha ito mula sa isang taong nag-iisip lamang ng kanyang sarili at hindi isinasaalang-alang ang iyong opinyon, sinusubukan na kontrolin ang lahat. Kadalasan, ang mga naturang tao ay ang unang nawala sa sandaling ito kapag kailangan nila ng tulong o kahit papaano sa moralidad suporta
Tatlo sa pag-sign: hindi pinapansin ng iyong kapareha ang iyong mga damdamin at pangangailangan
Hayag na ipinakita sa iyo ng kapareha na wala siyang pakialam sa iyong damdamin, damdamin at pangangailangan. Kadalasan mula sa kanyang mga labi maaari mong marinig ang mga tulad ng mga argumento tulad ng:
- maaari kang mabuhay nang walang damdamin;
- iniisip ng iyong kapareha na gusto mo ng sobra sa kanya;
- ang pagpapahayag ng damdamin sa isang relasyon ay opsyonal.
Kung sumasang-ayon ka sa iyong kapareha, pagkatapos ay ilang sandali ay mawawalan ka ng interes sa buhay, dahil wala ka nang anumang mga hangarin, damdamin at pangangailangan dahil sa patuloy na hindi papansin sa kanila nang mas maaga. Maaari itong humantong sa panghihina ng loob at kawalang-interes.
Sa parehong oras, ang iyong buhay bago ang relasyon ay mayaman at kawili-wili, mayroon kang mga hangarin at mithiin na sinubukan mong makamit, madalas kang pumunta sa mga pelikula at makilala ang iyong mga kaibigan. At sa pagkakaroon ng isang relasyon sa isang habang, ikaw ay naging isang pagbubutas couch potato na walang mga layunin at pagnanasa, at bihirang ipakita ang emosyon at damdamin, dahil isinasaalang-alang ng kapareha na ito ay mga bagay na walang katuturan.
Ika-apat na Mag-sign: Patuloy kang Nararamdamang May Kasalanan
Ang malusog na pakiramdam ng pagkakasala ay pinaka-karaniwan sa mga sitwasyong hindi mo sinasadyang nasaktan ang isang tao o nasira ang isang kasunduan. Sa isang relasyon kung saan naroroon ang pang-aabuso sa sikolohikal, maaaring magpatuloy ang pagkakasala, lalo na kung sisihin ka ng iyong kasosyo sa lahat ng kanyang pagkabigo, kahit na sa mga menor de edad. Kaya, halimbawa, maaari kang makonsensya na:
- ang iyong kapareha ay may mga problema sa trabaho;
- palagi mong naramdaman na sinabi mo o may ginawa kang mali;
- ang kasosyo ay may masamang pakiramdam;
- pakiramdam mo ay hindi ka magmukha sa gusto ng kapareha mo.
Mag-sign limang: patuloy na pinapahamak ka ng iyong kasosyo
Naniniwala ang iyong kapareha na wala kang anumang mga talento at kakayahan, wala kang anumang kaalaman, wala kang naiintindihan at wala kang ginawa para sa kanya. At kahit na mayroon kang tatlong mas mataas na edukasyon at isang degree na pang-akademiko, ayon sa iyong kapareha, mananatili ka pa ring isang bobo at hindi edukadong tao.
Nagtatrabaho ka ba ng dalawang trabaho? Nagpapalaki ka ba ng tatlong anak? Pag-aalaga ng iyong kapareha? Hindi, hindi ito mabibilang! Hindi mahalaga kung paano, ano, sa kung anong dami at kung gaano mo katagal ang isang bagay para sa iyong pamilya o kapareha - iisipin pa rin ng iyong makabuluhang iba pa na wala kang nagawa.
Ano ang mangyayari kung hindi mo ipaglaban ang iyong dignidad at magtiwala sa mga salita ng iyong kasosyo? Ititigil mo ang paniniwala sa iyong sarili, magkakaroon ka ng mababang kumpiyansa sa sarili, mawawala sa iyo ang iyong sariling katangian at mahihirapan kang magpasya nang mag-isa.
Mag-sign anim: gaslighting
Nasasaktan ka ba ng iyong kapareha, at pagkatapos ay sinabi na hindi niya ito ginawa at para sa iyo? Madalas ka ba niyang batikusin sa anumang kadahilanan? Negatibong sinusuri ng kasosyo ang iyong hitsura, at kapag nasaktan ka, nagpapanggap ba siya na hindi niya naiintindihan ang mga dahilan, dahil wala siyang ginawa at lahat ng nangyari ay kathang-isip lamang ng iyong imahinasyon? Ito ay kung paano nagpapakita ang gaslighting ng kanyang sarili sa mga pakikipag-ugnay, na kung saan ay isa sa mga pinakamalubhang anyo ng pang-aabuso sa sikolohiya.
Kung ang mga ganitong bagay ay nangyayari nang napakadalang, halimbawa, isang beses sa isang taon o dalawa, kung gayon hindi mo kailangang magalala tungkol sa iyong sikolohikal na estado. Ngunit kung ang mga ganitong sitwasyon ay nagaganap nang maraming beses sa isang buwan, o kahit isang linggo, dapat mong isipin ang tungkol sa paglutas ng problemang ito. Ang isang tao na sumailalim sa gaslighting ay nawalan ng isang pakiramdam ng kanilang sariling pagiging sapat.
Mawawalan ka ng kumpiyansa hindi lamang sa iyong sarili, kundi pati na rin sa kawastuhan ng mga bagay na ginagawa mo araw-araw. Magsisimula kang pag-isipan ang bawat hakbang ng iyong mga aksyon at patuloy na pagdudahan ang lahat. Ang ganitong uri ng pang-aabuso sa sikolohikal na madalas na humantong sa depression at pagkabalisa karamdaman.
Pitong Pag-sign: Sinusubukan ka ng iyong kapareha na sumunod sa anumang paraan
Para sa isang kapareha, hindi mahalaga kung ano ang gusto mo, interesado lamang siya sa kanyang mga hangarin at pangangailangan. Isinuot mo ba ang iyong paboritong pulang T-shirt palagi at hindi ito ginusto ng iyong kasosyo? Pipilitin niya itong itapon sa anumang paraan. Hindi mo nais na mangisda kasama ang iyong kapareha at mga kaibigan? Siguradong mapipilitan kang gawin ito. Nasanay ka na bang pumunta sa teatro o sinehan kasama ang iyong kaibigan tuwing Linggo? Kalimutan ito kung ang iyong pagpupulong sa iyong kaibigan ay biglang tumigil upang umangkop sa iyong kapareha.
Mga insulto, pagbabanta, sa ilang mga kaso kahit na pisikal na karahasan ay gagamitin - anuman, basta gawin mo ang nais ng iyong kapareha. Sa paglipas ng panahon, magsisimula kang sundin ang iyong kapareha upang maiwasan ang hindi kinakailangang pagsalakay sa kanyang bahagi at panatilihin ang relasyon.
Kung nakilala mo ang iyong kaugnayan sa iyong kasosyo sa alinman sa nakalistang mga palatandaan, hindi mo dapat tiisin ang karahasang sikolohikal at antalahin ang paglutas ng mga problema. Isipin ang tungkol sa iyong sarili at baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.
