Sa pagsilang ng isang bagong maliit na tao, ang buhay ng kanyang ina ay radikal na nagbabago, kasama na ang mga tuntunin sa mga nakagawian sa pagkain. Kapag nagpapasuso, ang pagbuo ng tamang diyeta, na naglalaman lamang ng malusog at ligtas na mga gulay, ay lalong mahalaga.
Bakit mahalaga ang nutrisyon ng nanay
Nagbibigay ang diyeta sa pagpapasuso para sa medyo mahigpit na paghihigpit sa pagkain, lalo na sa mga unang buwan ng buhay ng isang bata. Ang mga gulay ay walang kataliwasan, sapagkat marami sa kanila ang inirerekumenda na ipagpaliban hanggang sa isang susunod na panahon kapag lumaki na ang sanggol. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang sistema ng pagtunaw ng bata ay hindi nagkahinog at lubos na naiimpluwensyahan ng nutrisyon ng ina mismo, na inililipat sa sanggol ang lahat ng mga sangkap na sangkap ng gulay na ginamit sa pamamagitan ng gatas. Ang ilan sa mga ito ay maaaring mag-ambag sa pagbuburo sa mga bituka ng bata, na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, pati na rin ang paghimok ng mga stools Tila na sa pamamaraang ito mas madali ang pag-give up ng mga gulay ayon sa prinsipyo, ngunit hindi ito tama. Ang huli ay isang mapagkukunan ng mahahalagang bitamina at mineral. Bilang karagdagan, sa kawalan ng mga gulay sa diyeta, ang paninigas ng dumi ay maaaring magsimula hindi lamang sa ina, kundi pati na rin sa sanggol.
Anong mga gulay ang hindi inirerekomenda para sa pagpapasuso
Una sa lahat, ito ay mga legume at repolyo. Ang pagkakaiba-iba na ito, hindi katulad ng Brussels sprouts, broccoli o may kulay, ay may isang mas matibay na istraktura at nagiging sanhi ng pagbuburo sa bituka. Ang form ng paghahanda ng gulay na ito ay hindi gampanan, dahil ang parehong sariwa at nilaga o sauerkraut ay maaaring mag-ambag sa bloating. Ang mga legume ay hindi inirerekomenda para sa isang ina ng ina para sa parehong dahilan, kaya't hindi ka dapat madala ng mais, mga gisantes o beans. Sa pag-iingat, dapat mong subukan ang mga gulay na may maliliwanag na kulay: kalabasa, karot, mga kamatis. Maaari silang maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa isang bata. At ang labis na karot o karot juice ay maaaring karagdagan na humantong sa pansamantalang pigmentation ng balat. Ang mga sariwang sibuyas at bawang ay lubhang kapaki-pakinabang sa anumang oras ng taon, ngunit dito kailangan mong tandaan na maaari silang makaapekto sa lasa ng gatas ng ina. Kahit na ito ay medyo indibidwal, samakatuwid ito ay napatunayan sa isang praktikal na paraan. Ang mga sibuyas at bawang ay hindi makakasama sa kalusugan ng bata o sa kanyang kalagayan.
Kung ano ang pinapayagan
Kapag pumipili ng mga gulay para sa isang ina na nagpapasuso, maaari mong gamitin ang lahat ng mga lumalaki sa rehiyon ng paninirahan. Ang hypoallergenic zucchini, cauliflower at broccoli ay perpekto. Maaari ka ring magluto ng patatas, beets, gumamit ng halaman. Sa kawalan ng isang negatibong reaksyon sa isang bata, ang mga kamatis, pipino, labanos, bell peppers, kalabasa ay hindi gaanong kapaki-pakinabang. Sa pangkalahatan, hindi maaaring magkaroon ng mga pandaigdigan na rekomendasyon kung aling mga gulay ang mahigpit na ipinagbabawal para sa pagpapasuso at kung saan ligtas, dahil ito ay higit na nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng pantunaw ng sanggol.
