Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga damdamin, ipinapalagay na nauugnay sila sa isang taong malapit sa iyo, dahil walang mga damdamin para sa isang taong walang malasakit sa iyo. Ang mga taong nais mong kausapin tungkol sa iyong damdamin ay maaaring ang iyong mga magulang, kaibigan, o asawa. Sa anumang kaso, mas mahusay na pag-usapan ang iyong relasyon kaysa itago ang iyong hindi kasiyahan sa iyong sarili, nagagalit at hindi alam ang tugon.
Panuto
Hakbang 1
Bago simulan ang isang pag-uusap tungkol sa damdamin, pag-aralan ang sitwasyon at sagutin ang iyong sarili sa mga katanungan: "Ano ang nangyari? Ano ang hindi akma sa akin? Ano ang gusto ko Ano ang palagay ko tungkol dito? " Kung mahalaga para sa iyo na ipakita ang iyong damdamin, pagkatapos ay huwag itago ang mga ito at ibahagi ang mga ito sa iyong kausap.
Hakbang 2
Upang marinig at maunawaan ka ng iyong mahal, dapat mong mapagtanto na ikaw ay dalawang magkakaibang tao at ang iyong kausap ay maaaring magkaroon ng ibang pananaw at magtrato ng isang bagay na medyo kakaiba mula sa iyo. Samakatuwid, ang iyong gawain ay malinaw at malinaw na ipaliwanag sa kanya kung bakit mayroon kang ilang mga damdamin, sama ng loob at hindi pagkakaunawaan.
Hakbang 3
Kung nais mong tanungin ang iyong kausap tungkol sa isang bagay, kung gayon ang hangarin ay hindi dapat tunog sa anyo ng isang reklamo o paratang, ngunit bilang isang kahilingan para sa tulong. Maging tiyak tungkol sa kung paano ka matutulungan ng tao.
Hakbang 4
Kung ang iyong damdamin ay ipinahayag sa anyo ng pagkalito, pagkabalisa o kawalang-katiyakan, malalaman silang hindi gaanong kritikal, at mas mahusay na sabihin na "Galit ako kapag itinapon mo ang iyong mga medyas" kaysa sa "Ikaw ay isang slob at itinapon ang iyong mga medyas ". Gumamit ng mga mensahe ng unang tao sa iyong mga nais. Ang mga pariralang "Kailangan kita upang tulungan ako" at "Hindi mo talaga ako tinutulungan" ibang-iba ang tunog.
Hakbang 5
Kung ang iyong gawain ay simpleng ipahayag ang iyong sarili, kung gayon, syempre, hindi mo dapat bigyang pansin ang anyo ng paglalahad ng iyong mga habol at tiyakin ang iyong sarili ng pagkakumpleto ng pagpapahayag ng sarili. Ngunit kung nais mong marinig, kung gayon ang bawat salita ay dapat na maingat na napili.
Hakbang 6
Inaasahan namin na sa iyong relasyon mayroong hindi lamang mga negatibong damdamin, kaya kung nakakaranas ka ng isang pakiramdam ng pagmamahal, pagmamataas at kasiyahan mula sa mga aksyon at pag-uugali ng isang taong malapit sa iyo, mangyaring huwag mag-atubiling sabihin sa kanya ang tungkol dito, marahil pagkatapos ang mga sitwasyon ay hindi gaanong madalas na babangon sa pagpapahayag ng kapwa mga paghahabol.
