Upang ang iyong mga anak ay laging magkaroon ng isang magandang kalagayan, malakas na kaligtasan sa sakit at isang masayang espiritu, dapat silang magkaroon ng sapat na oras upang matulog. Para sa mga ito, mahalagang turuan ang mga bata na makatulog sa oras.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga bata sa preschool at pangunahing paaralan ay dapat matulog 10-11 oras sa isang araw. Samakatuwid, kung araw-araw na bumangon sila ng 7 ng umaga, dapat silang matulog ng 9-10 ng gabi upang makakuha ng sapat na pagtulog. Sa mga araw ng trabaho, napapagod sila sa maghapon, habang nag-aaral, nagkaklase, naglalaro at nagsasagawa ng iba`t ibang bagay, kaya nakatulog sila sa oras. Ngunit kung ang nakagawian na gawain sa araw na ito ay nawala, mahirap ipadala ang mga bata sa kama sa tamang oras.
Hakbang 2
Upang ang pang-araw-araw na gawain ay hindi mawawala, obserbahan itong patuloy. Parehong sa bakasyon at sa pagtatapos ng linggo, kailangan mong tiyakin na ang mga bata ay bumangon sa kanilang karaniwang oras. Matutulog sila sa oras kung gumugol sila ng isang aktibong katapusan ng linggo. Mas kapaki-pakinabang ang paglalakad, paglalaro ng palakasan, paglalaro ng mga aktibong laro kaysa umupo buong araw sa mga laro sa computer. Kung ang mga bata ay nagsasawa sa araw, makakatulog sila sa tamang oras. Samakatuwid, huwag limitahan ang iyong anak sa paglalakad sa araw na walang pasok.
Hakbang 3
Para sa isang mahusay na pagtulog, kapaki-pakinabang ang paglalakad bago matulog. Ang sariwang hangin at mabuting kalooban ay mabuti para sa kapwa bata at matanda. Gawin ang nakakarelaks na paglalakad sa gabi bilang isang tradisyon ng pamilya. Habang naglalakad ka, maaring magpahangin sa apartment upang ang bawat isa ay makatulog nang mas maayos.
Hakbang 4
Ang isa sa mga pangunahing patakaran ng magandang pagtulog para sa mga bata ay hindi aktibong paglalaro bago matulog. Kung ang mga bata ay tumalon, sumisigaw at magsaya, malabong makatulog sila sa oras. Ayusin ang isang nakakarelaks na pahinga isang oras bago matulog - maglaro ng mga board game kasama ang iyong mga anak o magbasa ng isang libro.
Hakbang 5
Upang makatulog nang tama ang mga bata sa oras, huwag maingay sa oras na nakatulog na sila, huwag itaas ang malakas na tunog mula sa TV. Mas makakabuti kung ang mga panauhin ay hindi magpupuyat sa iyong lugar.
Hakbang 6
Upang makatulog nang maayos, bigyan ang mga bata ng maligamgam na gatas na may pulot bago matulog. Ang katutubong lunas na ito ay magpapakalma sa iyong mga nerbiyos, makakapagpawala ng stress sa araw, makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis at bibigyan ka ng pinakamatamis at pinakamabait na pangarap.
