Ang sikat ng araw ay isang mahalagang sangkap para sa ating buhay. Hindi alintana ang posisyon ng isang babae, kailangan mong protektahan ang iyong balat mula sa nakakapinsalang ultraviolet radiation.
Panuto
Hakbang 1
Una, kapag nasa araw ka, kailangan mong gumamit ng mga pampaganda ng sunscreen upang maprotektahan ang iyong balat. Mahusay na kumuha ng isang cream na may malaking kadahilanan ng pagtatanggol. Mas mahusay na i-renew ang proteksiyon cream layer tuwing 30-40 minuto.
Hakbang 2
Pangalawa, huwag umupo sa araw ng maraming oras; kailangan mong dagdagan ang paglagi nang paunti-unti, simula sa 5 minuto. Lalo na mahalaga para sa mga buntis na kontrolin ang oras ng paglubog ng araw, dahil ang mga sinag ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kondisyon ng ina at pag-unlad ng pagbubuntis.
Hakbang 3
Pangatlo, kailangan mong uminom ng maraming tubig, lalo na sa init. Mga dalawa't kalahating litro bawat araw. Kapag pupunta sa beach, ang isang buntis ay dapat na may isang bote ng tubig at maiinom ito sa maliliit na sips tuwing 20 minuto.
Hakbang 4
Pang-apat, ang isang headdress ay kinakailangan para sa mga buntis na kababaihan. Sulit din ang pagkuha ng ilang mga salaming pang-araw. Makakatulong ito na maprotektahan ang iyong sarili mula sa init o sunstroke.
Hakbang 5
Panglima, sa panahon ng pagkakalantad sa araw, dapat mong bahagyang baguhin ang iyong diyeta. Kumain ng broccoli at cauliflower, naglalaman sila ng mga sangkap na nagdaragdag ng pagtatanggol ng balat laban sa cancer. Binabawasan ng madilim na tsokolate ang pagkasensitibo ng UV. Sa oras din na ito, kapaki-pakinabang ang pulang isda at prutas.
