Ang balita ng pagbubuntis ay nagbabago sa mga priyoridad sa buhay at magbubukas ng mga bagong abot-tanaw para sa isang babae. Ngunit para sa lahat ng kahalagahan ng pangyayaring nangyari, nais kong magmukhang maganda pareho sa proseso ng paghihintay sa sanggol at pagkatapos ng panganganak. Samakatuwid, ang problema ng pagkakaroon ng labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis ay hindi mawawala ang kaugnayan nito.
Panuto
Hakbang 1
Huwag gawing literal ang pagnanasang kumain ng dalawa. Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, ang bata ay nagsisimula pa lamang bumuo, kaya't hindi niya kailangan ng karagdagang nutrisyon. Bigyang-pansin ang kalidad ng pagkain, hindi ang dami. Sa pangalawang kalahati lamang ng pagbubuntis, ang calorie intake ay kailangang dagdagan, ngunit sa loob ng makatuwirang mga limitasyon, upang hindi maging sanhi ng labis na pagtaas ng timbang.
Hakbang 2
Bago ka kumain ng isa pang piraso ng matamis o mataba, pag-isipan kung kinakailangan talaga ito. Ang Pagbubuntis ay isang mahusay na dahilan upang payagan ang iyong sarili na makapagpahinga sa ilalim ng dahilan ng isang espesyal na sitwasyon. Ngunit ang payback para sa tulad ng isang karangyaan ay maaaring masyadong malaki: ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay mas madali kaysa sa pagtanggal ng sobrang pounds.
Hakbang 3
Pumili ng malusog na pagkain, dahil mahalaga ito hindi lamang para sa timbang, kundi pati na rin para sa wastong pag-unlad ng iyong sanggol. Samakatuwid, pumili ng mga cereal tinapay para sa matamis na pastry at puting tinapay na pumupukaw sa mga problema sa bituka. Kumain ng prutas sa halip na matamis, at subukang bawasan ang pinirito at mataba na pagkain sa isang minimum.
Hakbang 4
Upang hindi makakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, huwag kumain nang labis sa gabi. Ang isang siksik at mabibigat na hapunan ay walang oras upang digest at naproseso sa taba. Mahusay na tapusin ang iyong pagkain bago mag 19:00, ngunit kung sa paglaon ay hindi ka maantig sa gutom, huwag pahirapan ang iyong sarili, piliin lamang ang produkto na hindi makakasama sa iyong pigura. Ang isang mansanas, kahel o isang baso ng kefir ay makakatulong sa katawan na humawak hanggang sa agahan.
Hakbang 5
Pumili ng berdeng gulay kaysa patatas at pasta. Mas mababa ang mga ito sa calorie at mas malusog.
Hakbang 6
Manguna sa isang aktibong pamumuhay. Ang pagbubuntis ay hindi isang dahilan upang bigyan ang paggalaw kung walang mga abnormalidad sa estado ng kalusugan. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay magiging kapaki-pakinabang para sa parehong bata at ina, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang labis na calorie.
Hakbang 7
Tandaan na ang hanay ng ilang dagdag na pounds sa panahon ng pagbubuntis ay dahil sa pisyolohiya: ito ay kung paano tinitiyak ng kalikasan na ang ina ay may isang bagay na pakainin ang kanyang sanggol kung sakaling mawalan ng kuryente. Ang bigat na ito ay madaling mawala pagkatapos ng panganganak, na lubos na pinadali ng pagpapasuso.
