Sa panahon ng pagbubuntis, natural ang bahagyang pagtaas ng timbang. Ngunit maling isipin na sa oras na ito kailangan mong kumain ng dalawa, ang iyong timbang ay maaaring makabuluhang tumaas, nagbabanta sa mga posibleng komplikasyon.
Panuto
Hakbang 1
Kontrolin ang iyong gana sa pagkain. Mahirap ito, dahil sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ay nangangailangan ng pagkain. Ngunit subukang pigilan pa rin, huwag sumabog sa mga buns, meat casseroles at mayamang borscht. Siyempre, hindi lahat ay ipinagbabawal. Pumunta sa mga produktong mababang pagawaan ng gatas at kumain ng maraming prutas at gulay. Huwag madala ng mga Matamis: kumain lamang ng isang slice ng cake minsan sa isang linggo. Kung magpapatuloy ang pakiramdam ng gutom, kumuha ng masarap na karot o kumain ng isang makatas na mansanas.
Hakbang 2
Siguraduhing bantayan ang iyong pagtaas ng timbang. Ano ang dapat para sa iyo nang personal, tanungin ang iyong doktor - depende ang lahat sa iyong kalagayan, konstitusyon ng katawan. Timbangin ang iyong sarili minsan sa isang linggo. Subukang huwag lumampas sa normal na pagtaas ng timbang. Isaalang-alang muli ang iyong diyeta sa kaso ng labis na pamantayan. Magandang ideya na mag-ayos ng isang araw ng pag-aayuno: isang beses sa isang linggo, kumain, halimbawa, keso sa maliit na bahay, kefir at fillet ng manok. Bagaman dapat kang kumunsulta sa iyong doktor dito, maaaring hindi mo mabawasan ang pagkain nang labis.
Hakbang 3
Hindi ka dapat aktibong maglaro ng isport habang nagdadala ng isang sanggol (kahit na ang lahat ng bagay dito ay indibidwal din). Ngunit napaka kapaki-pakinabang na maglakad hangga't maaari, paglanghap ng sariwang hangin. Maglakad nang maayos sa paligid ng paligid, hangaan ang kalikasan, isipin kung ano ang isang magandang posisyon na mayroon ka ngayon. Bilang isang resulta, tataas ang kalooban, tataas ang metabolismo, at masusunog ang labis na calory.
Hakbang 4
Mag-ingat sa pamamaga na madalas na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit hindi ito nangangahulugang ligtas sila, hindi nila sasaktan ang bata. Kung magsuot ka ng singsing, maaari itong magbigay ng isang senyas tungkol sa mga paglabag sa balanse ng tubig: huwag alisin ito sa gabi, ngunit subukan ito sa umaga. Mahigpit na nakaupo? Nangangahulugan ito na mayroon kang mga problema sa pag-withdraw ng likido. Uminom ng mas kaunti pagkalipas ng anim na gabi, at upang gawing normal ang metabolismo, gumamit ng mga herbal diuretics: sabaw ng mga dahon ng lingonberry o inuming prutas na cranberry (bilang karagdagan, pagyayamanin ang katawan ng bitamina C).
