Imposibleng hindi makakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang labis na pounds ay sanhi ng mga physiological na katangian ng katawan. Ngunit upang hindi makakuha ng hugis ng mahabang panahon pagkatapos ng panganganak, mahalagang kumain ng tama sa siyam na buwan na paghihintay sa sanggol.
Kailangan iyon
- - prutas;
- - gulay;
- - malusog na pagkain.
Panuto
Hakbang 1
Bigyang-pansin ang husay na komposisyon ng pagkain, sinusubukan na bawasan ang harina, matamis at mataba na pagkain. Bilang karagdagan sa ang katunayan na ang mga naturang pagkain ay hindi masyadong mabuti para sa bata, humantong sila sa pagtaas ng timbang.
Hakbang 2
Subukang kumain ng regular nang hindi labis na paggamit ng meryenda. Kung malayo pa ang tanghalian, at lumalaki na ang iyong gana, kumain ng anumang prutas o gulay. Sa mga naturang meryenda, walang mga problema sa pag-andar ng bituka o labis na pounds. Makukuha ng iyong sanggol ang mga bitamina at mineral na kinakailangan nito, kaya malinaw ang mga benepisyo ng isang malusog na diyeta.
Hakbang 3
Upang hindi makakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, huwag kumain ng siksik at mabibigat na pagkain para sa hapunan. Kadalasan, ang labis na pounds ay natamo nang tumpak dahil sa mga pagkain sa gabi at gabi.
Hakbang 4
Sa sandaling muli, pagpunta sa ref, pag-isipan kung ito ay talagang nagugutom o nais lamang ng isang bagay na masarap. Napakadaling suriin ito: ang isang nagugutom na tao ay masayang kumakain ng parehong isang mangkok ng sopas na may isang piraso ng tinapay at isang payat na nilagang gulay. Kung nais mo ang mga matamis na pastry o isang piraso ng karne, malamang na pinag-uusapan natin ang labis. Napakadaling matunaw ang iyong sarili, lalo na kung may isang makatuwirang dahilan bilang pagbubuntis.
Hakbang 5
Kung wala kang sapat na paghahangad na labanan ang mga tukso, subukang huwag itago ang harina o matamis sa bahay, pinapayagan ang iyong sarili ng mga matamis o iba pang mga napakasarap na pagkain paminsan-minsan.
Hakbang 6
Tandaan na ang labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis ay napakadaling makamit, habang ang pagbawas ng timbang sa paglaon ay magiging mahaba at masakit. Kung ang bilang ng mga kilo ay lumampas sa isang dosenang, kung gayon ang prosesong ito ay maaaring tumagal ng higit sa isang taon. Ito ay isang karapat-dapat na pagganyak upang pigilan ang iyong mga hinahangad.
Hakbang 7
Maging aktibo at gumalaw hangga't maaari. Hindi lamang nito pinipigilan ang pagtaas ng timbang, ngunit kapaki-pakinabang din para sa bata.
