Sa una, pinakamahabang, yugto ng panganganak, nagsisimula ang pag-ikli: ang mga kalamnan ng matris, pagkontrata, buksan ang cervix, binibigyan ang sanggol ng pagkakataong sumulong. Kung nagkakaroon ka ng iyong unang kapanganakan, ang mga pag-urong ay maaaring tumagal ng maraming oras, ngunit sa panahon ng pangalawa at kasunod na mga kapanganakan, ang tagal ng mga pag-urong ay makabuluhang nabawasan.
Kung ang iyong mga contraction ay nagsisimula sa gabi, subukang mag-relaks, huminahon, at umidlip sa pagitan ng mga contraction. Kapag naramdaman mo na ang mga pag-urong ay naging mas madalas at mas masakit, ayusin ang agwat sa pagitan ng mga ito: kung ulitin nila sa dalas ng 5-6 minuto at magiging mas matindi, siguraduhing tumawag sa isang ambulansya.
Kung sakaling nahuli ka ng mga contraction habang nasa biyahe, iulat ang iyong kondisyon sa driver, gabay o flight attendant. Ihahanda nila ang lahat ng kailangan, marahil ay makahanap pa ng doktor sa mga pasahero. Huwag magalala, ang mga kit ng transportasyon ay laging may mga kinakailangang item. Hilingin sa kanila na maghanap ng isang kumot at diaper (kung posible) para sa hindi pa isisilang na sanggol, o hilingin sa kanila na magdala ng malinis na sheet at isang mainit na kumot na terry na maaari mong magamit sa ibang pagkakataon sa halip na isang kumot.
Kung nasa bahay ka, at ang pagsugod ay nagsimula bigla at mabilis na naging masinsinang (pangalawa at kasunod na mga kapanganakan) - huwag magmadali sa ospital, marahil ay wala kang oras upang makarating doon. Tumawag sa iyong mga kapit-bahay, tumawag sa mga kaibigan o kamag-anak na naninirahan sa malapit, pupunta sila sa iyo at tiyak na tutulungan ka. Hilingin sa kanila na pakuluan ang tubig, hanapin at maghanda ng isang antiseptiko, malinis na sheet at twalya. Kung sakaling magsimula ang panganganak at magaganap sa iyong bahay, ang lahat ng mga bagay na ito ay nasa kamay ng doktor na pang-emergency o ng taong manganganak. Tumawag sa isang ambulansya, pagkatapos ay tawagan ang departamento ng pagpasok ng pinakamalapit na maternity hospital at hilingin sa kanila na tulungan ka sa payo, manatili sa linya hanggang sa dumating ang mga doktor. Kung hindi ka makapagsalita, ibigay ang telepono sa katabi mo. Ang mga doktor ay kumunsulta sa kanya sa telepono hangga't kinakailangan.
Kung ang mga pag-urong ay napakasakit, subukang ilipat ang higit pa: tumayo, lumakad, umupo, humiga nang halili. Kung maaari, maaari kang tumayo nang kaunti sa ilalim ng mga stream ng isang mainit na shower. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang mabawasan ang sakit sa panahon ng paggawa. Mas madalas na umihi upang ang bladder ay hindi makagambala sa pag-unlad ng iyong sanggol. at, pinakamahalaga, huminga nang tama, tulad ng dapat na turuan ka ng mga doktor bago pa magsimula ang paggawa.
