Ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay hindi maiiwasan, dahil araw-araw ang iyong sanggol ay lumalaki at lumalaki at lumalaki. Karamihan sa mga kababaihan ay nag-aalala tungkol sa pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, natatakot na mawala at hindi bumalik sa kanilang dating mga form sa hinaharap. Ang rate ng pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay nakasalalay sa pangkalahatang kalusugan ng buntis, pati na rin ang kanyang timbang bago ang kaganapan. Sa ilang mga kaso, kinakailangan ang pagbawas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang labis na timbang ay maaaring maging sanhi ng igsi ng paghinga, edema, mataas na presyon ng dugo, atbp.
Kailangan iyon
- - malusog at masarap na pagkain;
- - tubig, juice o tsaa;
- - komportableng damit para sa palakasan
Panuto
Hakbang 1
Kumain ng tama - kumain ng mas maraming gulay at prutas, pagawaan ng gatas at iba pang pagkaing mayaman sa mga bitamina at mineral. Tanggalin ang mga matatamis na tinapay, soda, sausage, pinausukang karne, cake, fast food, at iba pang hindi malusog na pagkain.
Hakbang 2
Huwag mag-gorge bago matulog. Mas mainam na uminom ng isang basong kefir o unsweetened yogurt sa gabi. Maghanda ng magaan na pagkain para sa hapunan.
Hakbang 3
Subukang kumain ng madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Magbayad ng espesyal na pansin sa agahan at tanghalian - hindi mo dapat laktawan ang mga ito, kung hindi man ay may panganib na labis na kumain para sa hapunan.
Hakbang 4
Uminom ng maraming tubig. Kadalasan nalilito ng mga tao ang gutom at pagkauhaw, kaya inirerekomenda ng mga nutrisyonista na uminom ng isang basong tubig bago kumain, na pupunuin din ang iyong tiyan at maiiwasan kang kumain nang labis sa susunod na pagkain. Hinihikayat din ang paggamit ng mga herbal na tsaa, inuming prutas at sariwang kinatas na juice na walang asukal.
Hakbang 5
Ilipat pa. Subukang maglakad nang higit pa sa labas. Lumangoy. Habang lumalangoy, hindi mo lamang babawasan ang stress sa likod na nauugnay sa pagdala ng sanggol, ngunit mapapanatili mo ang mga kalamnan ng buong katawan sa maayos na kalagayan. Inirerekumenda ng maraming doktor ang paggawa ng yoga para sa mga buntis na kababaihan upang panatilihing malusog habang nagdadala ng isang sanggol.
