Ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay pisyolohikal, at gayunpaman, ang prosesong ito ay hindi dapat iwanang nagkataon. Mula sa isang medikal na pananaw, may ilang mga hangganan na naglalarawan sa normal na pagtaas ng timbang. Minsan ang isang buntis ay kailangang gumawa ng mga makabuluhang pagsisikap upang panatilihin sa loob ng mga ito.
Panuto
Hakbang 1
Simulan ang iyong araw sa pamamagitan ng pagtimbang. Sumakay sa sukatan pagkatapos pumunta sa banyo, sa halos parehong oras bago mag-agahan. Maipapayo na panatilihin ang balanse sa isang tiyak na lugar, dahil ang hindi pantay sa sahig ay maaaring maka-impluwensya sa resulta.
Hakbang 2
Magkaroon ng kamalayan na ang normal na pagtaas ng timbang sa unang trimester ng pagbubuntis ay 1.5-2 kg lamang; sa pangalawa - 0.5 kg bawat linggo, 6-7 kg lamang; sa pangatlo - 4-5 kg lamang. Tulad ng para sa ikatlong trimester, mayroon itong sariling mga katangian: sa 7-8 na buwan, ang timbang ay dapat na tumaas ng 0.5 kg bawat linggo, at sa 9 na buwan, ng 0.5 kg bawat linggo. Mahalaga na ang pagtaas ng timbang ay makinis at hindi spasmodic. Para sa kalinawan, kapaki-pakinabang na magbalak ng iyong pagtaas ng timbang.
Hakbang 3
Mangyaring tandaan na ang bahagyang mga paglihis mula sa nasa itaas na graph ay normal. Sa pagsasagawa, mahirap magkasya sa isang perpektong modelo ng teoretikal. Sa parehong oras, ang isang seryosong kakulangan sa timbang, pati na rin ang solidong pakinabang, ay dapat na maging dahilan para humingi ng payo mula sa iyong doktor-gynecologist.
Hakbang 4
Iwasan ang paggamit ng maalat at de-latang pagkain, pinausukang karne - pinapanatili nila ang likido sa katawan, at maaaring pukawin ang latent edema.
Hakbang 5
Iwasan ang mga pagkaing pinong mataas na calorie na pabor sa isang malusog na diyeta, na kinabibilangan ng mga organikong gulay at prutas, limitadong itlog, mga karne na walang karne at isda. Palitan ang mga Matamis ng mga prun at petsa. Ang mga candied fruit ay hindi inirerekomenda dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng asukal.
Hakbang 6
Subukang i-minimize ang iyong paggamit ng pagkain pagkalipas ng 6 ng gabi hanggang 7 ng gabi. Sa oras na ito, naghahanda ang katawan para sa pagtulog, ang mga proseso ng metabolic dito ay nagpapabagal at ang papasok na enerhiya ay madalas na maililipat sa mga reserbang taba.
Hakbang 7
Panatilihin ang isang komportableng pisikal na aktibidad para sa iyong posisyon. Syempre, hindi ka dapat tumalon at tumakbo. Pumili ng ligtas na himnastiko, subukang maglakad pa. Mahusay kung may pagkakataon kang gumamit ng pool.
Hakbang 8
Sa anumang kaso ay huwag madala sa mga diyeta, at kung ikaw ay "iginuhit" sa anumang produkto, huwag tanggihan ang iyong sarili sa kasiyahan na kainin ito. Malawakang pinaniniwalaan na ang mga kagustuhan sa panlasa ng isang buntis ay idinidikta ng mga pangangailangan ng lumalaking fetus. Ang diyeta ay maaari lamang magreseta ng isang nangangasiwang manggagamot.
