Maraming mga batang babae ang sumuko sa pangarap na magkaroon ng isang sanggol dahil lamang sa takot silang mawala ang kanilang perpektong pigura. Ngunit huwag isipin na, pagkakaroon ng pagkakaroon ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, siya ay mananatili sa gayon. Kung sumunod ka sa isang balanseng diyeta na may isang minimum na ehersisyo para sa lahat ng 9 na buwan, kung gayon ang labis na pounds pagkatapos ng panganganak ay hindi darating sa iyo. Ang pagkakaroon ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga sapagkat mahalaga ito para sa kalusugan ng iyong hindi pa isinisilang na sanggol.
Panuto
Hakbang 1
Ang labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis ay nakakapinsala para sa parehong ina at sanggol. Dahil sa malaking pagtaas ng timbang, ang isang babae ay maaaring magkaroon ng diabetes at huli na lason. Ang parehong mga sakit ay hindi magdadala ng anumang kagalakan sa batang ina. Dahil sa diyabetis, ang sanggol ay maaari ring makakuha ng maraming timbang, at mahihirapang manganak ang ina. Dahil sa toksikosis, posible ang pagtaas ng presyon ng dugo, na maaaring makaapekto sa kalusugan ng umaasang ina. Bilang karagdagan, ang labis na pounds sa panahon ng pagbubuntis ay mananatili pagkatapos ng panganganak. Nangangahulugan ito na susubukan mong i-reset ang mga ito.
Hakbang 2
Ang kakulangan sa timbang sa panahon ng pagbubuntis, kapag ang umaasang ina ay sadyang kulang sa nutrisyon, mapanganib din para sa buhay ng sanggol. Sa hindi sapat na pagtaas ng timbang, ang sanggol ay ipinanganak na maliit, mahina at madalas na wala sa panahon. Dahil sa mababang timbang nito, ang bata ay maaaring magkaroon ng mga kapansanan sa pag-unlad na pisikal. Halimbawa, dahil sa hindi sapat na nutrisyon ng ina, ang isang bata ay maaaring ipanganak na may paglabag sa aktibidad ng utak o metabolismo. Maaga sa pagbubuntis, ang malnutrisyon ay maaaring humantong sa pagkalaglag. Samakatuwid, pinapayuhan ng mga doktor ang mga batang babae na pinahihirapan ng toksikosis na kumain ng magaan na pagkain sa maliliit na bahagi. Kung natatakot kang sirain ang iyong perpektong pigura, dapat kang kumain ng mga pagkaing mababa ang calorie. Ngunit kailangan mo pa ring tumaba.
Hakbang 3
Pinaniniwalaan na sa lahat ng siyam na buwan maaari kang makakuha ng 12-18 kg. Mas mababa ang timbang mo bago ang pagbubuntis, mas maraming kilo ang maaari mong makuha. Ang mga kababaihang napakataba ay magkakaroon ng isang espesyal na diyeta na inireseta ng kanilang doktor. Ang mga nasabing kababaihan ay hindi pinapayagan na makakuha ng higit sa 7-9 kg. Sa gayong mga pagdidiyeta, ang isang babae ay hindi lamang hindi makakakuha ng labis, ngunit maaari ring mawala ang timbang.
Hakbang 4
Sa bawat panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay magkakaiba ng timbang. Sa unang trimester, ang isang buntis ay karaniwang hindi nakakakuha ng timbang, o nakakakuha ng hindi gaanong mahalaga, mga 2 kg. Sa simula ng pagbubuntis, maaaring mayroong toksisosis, sanhi kung saan ang paunang timbang ay madalas na nabawasan.
Sa ikalawang trimester, pinapayagan na makakuha ng 200-300 gramo linggu-linggo. At sa ikatlong trimester, ang figure na ito ay tumataas sa 300-400 gramo. sa Linggo. Sa pinakadulo ng pagbubuntis, sa 38-40 linggo, ang bigat ng isang babae ay maaaring bawasan dahil sa paghahanda ng katawan para sa paparating na kapanganakan.
Kung tumaba ka nang normal, pagkatapos pagkatapos ng panganganak ay aalis siya nang walang anumang ehersisyo.
Hakbang 5
Kung interesado ka kung saan napunta ang mga kilo na nakuha mo, pagkatapos ay bilangin natin. Sa karaniwan, tumatagal ng 3.5 kg para sa isang sanggol, 0.5 kg para sa inunan, 1 kg para sa matris, 1 kg para sa amniotic fluid, at 0.5 kg para sa pinalaki na suso. Ang sobrang dugo na nagbibigay ng oxygen ng sanggol ay tumatagal ng 1.5 kg ng iyong timbang. Ang tubig sa katawan ng isang buntis ay may bigat na halos 2 kg at taba, na pinoprotektahan ang sanggol mula sa panlabas na impluwensya - 2-4 kg. Ang data na ito ay maaaring lumihis nang malakas sa iba't ibang mga direksyon ayon sa ilang pamantayan. Halimbawa, kung ang isang babae ay may malaking sanggol, kung gayon ang placenta ay magiging mas malaki. Kung ang isang babae ay nasuri na may polyhydramnios, kung gayon, samakatuwid, ang bigat ng amniotic fluid ay nadagdagan. Posible ring tumaba dahil sa pagtaas ng gana sa pagkain at pagkauhaw. Samakatuwid, dapat mo munang subaybayan ang iyong diyeta. Kung maaari, limitahan ang iyong sarili sa asin upang ang tubig ay hindi magtagal sa katawan at edema ay hindi mangyari.
Hakbang 6
Hindi ka dapat kumain ng "para sa dalawa" sa panahon ng pagbubuntis. Kumain ng maliliit na pagkain at madalas upang hindi ma-overload ang iyong tiyan. Sundin ang isang balanseng diyeta, subukang kumain ng malusog at natural na pagkain. Mga meryenda ng prutas o gulay na salad sa pagitan ng mga pagkain.
Limitahan ang iyong sarili sa mga matamis at inihurnong kalakal. Uminom ng mas kaunting itim na tsaa at kape. Ang mga pagkaing ito ay makagambala sa pagsipsip ng bakal mula sa mga pagkain, at maaaring magkaroon ng anemia.
Subukang tumaba nang pantay-pantay, huwag magutom sa panahon ng pagbubuntis alang-alang sa pagkawala ng timbang. Hindi ito humahantong sa anumang mabuti.
