Namatay ang anak na babae … Tapos na ang libing, wala kang naalala. Ang mga kamag-anak at kaibigan na sumusuporta sa iyo ay unti-unting bumalik sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Mayroon silang sariling mga alalahanin. Hindi mo ba naiintindihan kung paano ka mabubuhay?
Panuto
Hakbang 1
Nagdadalamhati ka pa rin, pinarusahan ang iyong sarili, bakit hindi ka makakatulong, magtanong lamang ng isang katanungan: "Bakit ka mabubuhay?" Siyempre, walang makakabawi para sa isang pagkawala, ngunit ang oras ay hindi tumitigil. Dapat nating hanapin ang lakas upang magpatuloy sa pamumuhay upang mapanatili ang memorya ng aming anak na babae sa aming mga puso. Kinakailangan na ayusin ang pang-emosyonal at panlipunang sitwasyon ng pagkawala ng buhay na ito.
Hakbang 2
Huwag magtipid ng luha. Huwag makinig sa mga mang-uudyok sa iyo na huwag umiyak, humawak, maging malakas. Kung nais mong umiyak, umiyak. Ang luha ay isang reaksyon sa iyong emosyonal na sakit. Huwag magdamdam tungkol sa iyong luha sa harap ng iba. May karapatan kang ipahayag ang iyong nararamdaman sa ganitong paraan. Pagkatapos ng pag-iyak, madarama mo ang sobrang pagkabalisa, walang laman, ngunit mas magiging maayos ang pakiramdam mo. Dahan-dahan, may luha, kalungkutan at pakiramdam ng kawalan ng lakas ay mawawala.
Hakbang 3
Pag-usapan ang tungkol sa iyong namatay na anak na babae kasama ang mga mahal sa buhay na sumusuporta sa iyo. Sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong kalungkutan, tungkol sa mga takot na iyong naranasan. Sabihin ng malakas kung ano man ang nararamdaman mo. Hayaan ang iyong mga damdamin gumawa ng form na pandiwang. Sa sandaling mailagay mo ang iyong sakit sa mga salita at ipahayag, ibahagi ito, ito ay magiging mas kaunti.
Hakbang 4
Pumunta sa simbahan, mag-order ng isang pang-alaalang panalangin - aalagaan nito ang kaluluwa ng namatay.
Hakbang 5
Hindi na kailangang makipag-usap sa namatay, dahil sa pisikal na wala na siya sa iyo. Huwag pumunta sa okulto.
Hakbang 6
Maaari mong simulan ang pag-iingat ng isang talaarawan. Sumulat tungkol sa iyong mga saloobin, tungkol sa sakit ng pagkawala. Basahin ulit ang iyong mga tala nang pana-panahon, mapapansin mo na ang iyong damdamin ay nagbabago. Ang ilan ay naging mas matalas, ang ilan ay nawala. Magbibigay ito ng isang pagkakataon upang makilala ang iyong mga kalakasan at kahinaan.
Hakbang 7
Huwag malinang ang damdamin ng pagkakasala sa namatay. Wala kang kasalanan sa anuman. Nangyari ito Huwag mong sirain ang sarili mo sa ganitong pakiramdam.
Hakbang 8
Pagpasensyahan mo Ang kalungkutan ay unti-unting tatalikod, pagkatapos ay isulong sa panibagong lakas. Lalo na magiging mahirap ito sa mga araw ng kapanganakan at pagkamatay ng anak na babae. Mag-book ng isang pang-alaala sa mga panahong ito, magbigay ng libreng alaala, bisitahin ang sementeryo.
Hakbang 9
Huwag pansinin ang mga pangangailangan ng iyong katawan. Subukang panatilihin ang iyong pang-araw-araw na gawain, panatilihing abala ang iyong sarili, at huwag laktawan ang pagkain. Kumain kahit hindi mo gusto. Ang katawan ay kailangang suportahan. Subukang magpahinga habang natutulog ka, idiskonekta ang lahat, at mag-relaks hangga't maaari.
Hakbang 10
Lumilipas ang oras. At ang tao ay ginawa sa paraang nararanasan niya ang pinaka mapait na pagkalugi. Sa paglipas ng panahon, makikita mo na ang mga emosyong iyon na tila hindi pinapayagan kang huminga ay lumabo sa likuran, ang mga bago ay darating upang palitan ang mga ito. Ang pakiramdam ng pagkawala ay hindi nawala, ang matalas na sakit ay napalitan ng kalungkutan, malungkot na alaala. At makalipas ang ilang sandali, ang mga alaalang ito ay magiging maliwanag. Sa ganitong paraan malagpasan mo ang pinakamahirap na panahon.
