Kapag ang isang kakila-kilabot na trahedya ay nakakaapekto sa pamilya, tila walang magiging pareho. Paano makawala sa kahirapan?
Panuto
Hakbang 1
Huwag subukan para sa mga unang araw upang subukang mabuhay ng isang normal na buhay, upang makagambala sa bawat posibleng paraan, upang pilitin ang iyong sarili sa labas ng kaba. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magdalamhati, umiyak, huwag hawakan ang kalungkutan sa iyong sarili, hayaang lumabas ang lahat ng emosyon. Normal para sa katawan ng tao na lumubog sa isang hiwalay na estado pagkatapos makaranas ng stress. Kaya't nakakatulong ito sa katawan at sistema ng nerbiyos na makapagpahinga mula sa nararanasang pagkabigla.
Hakbang 2
Maaari kang makipag-ugnay sa isang dalubhasa na magrereseta ng isang kurso ng mga gamot na pampakalma upang makatulong na makayanan ang stress at pagkabalisa. Ang gamot ay tumutulong na mapanatili ang malusog na pagtulog na kailangan ng isang pagod na katawan.
Hakbang 3
Kapag naibigay mo na ang iyong sarili sa pagdadalamhati, oras na upang makitungo sa sitwasyon at magpatuloy. Napagtanto kung ano ang nangyari, tanggapin kung ano ang nangyari, hindi mo maibabalik ang iyong mahal, ngunit kailangan mong magpatuloy, alang-alang sa mga bata, kamag-anak at kaibigan, para sa iyong sariling kapakanan. Hindi ka dapat pumunta sa iyong sarili sa mahabang panahon, ang kalungkutan ay mabuti lamang sa moderation. Ang matagal na pagkalungkot ay magkakaroon ng masamang epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan, kaya kung hindi mo makayanan ang iyong sarili, huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa isang dalubhasa, kaibigan, kamag-anak.
Hakbang 4
Alisin ang iyong pansin mula sa malungkot na saloobin. Pumunta sa trabaho, pag-aalaga ng mga bata, Tumuklas ng mga bagong libangan. Subukang gawing mas maliit ang posibilidad na mag-isa, makipagkita sa mga kaibigan, anyayahan silang bumisita, gumastos ng oras sa mga kamag-anak, ang mga malalapit na tao ay magiging masaya na tulungan ka, susubukan mong abalahin ka mula sa kalungkutan. Ang isang mabisang paraan upang makitungo sa stress, sa iyong sariling kalungkutan, ay upang matulungan ang ibang mga tao. Sa pamamagitan ng pagtulong upang makayanan ang kalungkutan at paghihirap ng ibang mga tao, ganap mong isawsaw ang iyong sarili sa kanilang mga karanasan, makiramay sa kanila, ipakita ang pakikilahok at pag-aalaga. Ang pamamaraang ito ay ang pinakamahusay na paggambala mula sa iyong sariling kalungkutan. Samakatuwid, maaari kang mag-sign up para sa mga boluntaryo at magsimulang gumawa ng mabubuting gawa, sa iyong kalamangan.
Hakbang 5
Huwag tanggihan ang tulong mula sa iba. Ang mga kamag-anak at mahal sa buhay ay nakakaranas ng pagpapahirap sa paningin ng iyong paghihirap, paghihiwalay at pagtanggi. Hayaan ang mga ito sa iyong buhay, hayaan akong punan ang walang bisa na nanatili pagkatapos ng kamatayan ng iyong asawa. Tapos na ang buhay ng mga nag-iiwan sa amin, at ang iyong buhay, kasama ang iyong mga mahal sa buhay, ay nagpatuloy at kailangan mong pahalagahan ang bawat sandali na nabubuhay ka. Alamin na tamasahin ang mga maliliit na bagay, tamasahin ang pagkakataon na matamasa ang lahat ng ibinibigay ng buhay sa isang tao.
