Ang pagtira sa diborsyo, anuman ang sanhi nito, ay isang malakas na pagkabigla at pag-igting sa emosyon. Ang diborsyo ay higit pa sa pagkasira ng isang relasyon. Ito ang pagkawala ng katatagan, pang-araw-araw na gawain, magkasanib na mga pangarap at plano, at madalas, bilang isang resulta, mga paghihirap sa pananalapi.
- Panatilihin ang kalusugan ng katawan. Kapag nakakaranas ng napakasakit na pangyayari sa buhay, madaling kalimutan ang tungkol sa pagtulog, tamang nutrisyon o pag-eehersisyo. Gayunpaman, ang pagpapanatili ng pisikal na kalusugan ay makakatulong sa iyong makabawi nang emosyonal. Iwasang kumain ng sobra, mabilis na pagkain, o tumanggi na kumain. Huwag subukang gumamit ng alkohol o droga upang manhid ang sakit.
- Subukang palayawin ang iyong sarili sa iba't ibang mga paraan sa isang regular na batayan. Halimbawa, isang mainit na paliguan na may mga langis ng aroma, masahe, pagbabasa ng isang libro, paglalakad sa isang kalmado, magandang lugar, o panonood ng iyong paboritong pelikula. Ang paglalaan ng oras at pag-aalaga para sa iyong sarili ay maaaring mas mabilis na mapagaling ang iyong trauma.
- Maunawaan na ang diborsyo ay isang proseso. Maling magpahinga sa iyong mga kamay at paa, pinabayaan ito, o kabaligtaran, sinusubukang makuha ito sa lalong madaling panahon nang hindi lumilingon. Sa halip, ituon ang mga mahahalaga tulad ng tirahan, pagkain, at proteksyon. Pagkatapos maglaan ng iyong oras upang pumili ng isang naaangkop na paliwanag para sa mga kaganapan at magkaroon ng kamalayan na ang iyong emosyon ay magbabago sa buong proseso ng diborsyo.
- Maghanap ng isang paraan upang suportahan ang iyong sarili at magtakda ng mga bagong hamon. Palibutan mo ang iyong sarili sa mga taong nakakaramdam ng mas mahusay at mas malakas na pakiramdam. Itakda ang iyong sarili ng mga bagong layunin, managinip tungkol sa hinaharap. Ang pangarap ay hindi nangangahulugang pag-aksaya ng oras kung makakatulong ito upang maisip ang isang malaya at maligayang buhay sa hinaharap. Kung kailangan mong makipag-usap sa isang propesyonal tungkol sa emosyonal na pagkabalisa na nauugnay sa isang diborsyo, gawin ito nang walang pag-aalangan.
- Maghanap ng isang positibong paggamit ng iyong emosyon sa halip na itago ang mga damdamin sa iyong sarili, patuloy na galit o walang malasakit. Ang mga nasabing emosyon ay nagpapanatili sa iyo sa isang nakaraan na hindi masaya, kung hindi man ay hindi ka makikipaghiwalay.
- Maghanda para sa pagbabalik, masamang araw, at kawalan ng katiyakan. Ito ay bahagi ng proseso. Bigyan ang iyong sarili ng pahinga kapag napuno ka ng damdamin, ngunit subukang manatili sa higit pa o hindi gaanong matatag na pang-araw-araw na gawain. Ang pag-iisa mula sa lipunan ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit kung naging ugali, maaari kang maging isang malungkot na ermitanyo.
- Kung mayroon kang mga anak, huwag silang isali sa iyong mga karanasan. Kalmadong kausapin sila tungkol sa nangyayari. Ipaalam sa kanila na palagi silang magkakaroon ng parehong mga magulang at malalagpasan mo ang mga mahirap na sandaling ito. Maghanda para sa mga problema sa pag-uugali at pagsabog ng emosyonal. Upang gawing masakit ang diborsyo hangga't maaari, mas mahusay na gumana ang isang psychologist kasama ang mga bata.
