Halos bawat tao kahit papaano sa kanyang buhay ay nahaharap sa mga problema sa pagtayo. Maaari itong sanhi ng iba't ibang mga problema - stress, pagkapagod, karamdaman. Ngunit posible na makayanan ang pagsisimula ng disfungsi nang walang tulong ng mga doktor.
Ang Seafood ay ang pinakamahusay na aphrodisiac
Ang mga talaba, pusit, tahong at scallop ay ayon sa kaugalian na kasama sa lahat ng pinggan para sa isang romantikong hapunan. Ang katotohanan ay ang pagkaing-dagat ay isang natural na aphrodisiac na nagpapahusay sa pagnanasa at nagpapabuti ng pagtayo. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga hindi nabubuong mga fatty acid at mga elemento ng pagsubaybay na maayos na nagtataas ng libido. Bilang karagdagan, kahit na isang masaganang mesa ng pagkaing-dagat ay hindi nag-iiwan ng kabigatan sa tiyan, na napakahalaga na ipagpatuloy ang isang romantikong gabi.
Protina - mabuti para sa erectile function
Maraming kalalakihan ang mahilig sa mga pagkaing protina - karne, itlog, gatas. At ito ay tama, sapagkat ang protina ng hayop ay lubhang kapaki-pakinabang para sa lakas. Ang protina ay nag-aambag sa paggawa ng testosterone, isang male hormone na direktang nauugnay sa sekswal na pagpapaandar. At ang mga itlog ay naglalaman ng mga bitamina A, E at B6, na nag-aambag din sa paglitaw ng sekswal na pagnanasa. Sa mga produktong pagawaan ng gatas, mas mainam na gumamit ng yogurt, kefir at cottage cheese.
Ang diyeta ay dapat na iba-iba - hindi mo rin dapat abusuhin ang isang karne.
Ang pagmumuni-muni ay isang pagtakas mula sa stress
Kadalasan, ang lakas ay nawawala dahil sa kasaganaan ng stress. Ang mga kalalakihan ay madalas na nagdadala ng napakalaking karga - nagtatrabaho sa mga posisyon sa pamumuno, namamahala ng mga proyekto, sumusuporta sa kanilang pamilya, tumutulong sa kanilang mga kababaihan na malutas ang mga problema. Ang stress at pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng mga karamdaman sa sekswal. Ang isang maliit na pagmumuni-muni na may mabagal na musika ay makakatulong sa iyong mamahinga at huminahon. Minsan sapat na upang mahiga lamang, makinig ng klasikal na musika, huni ng mga kampanilya ng Tsino o tunog ng talon, isipin ang isang mabangong kagubatan o isang bagyo na ilog kung saan nawala ang lahat ng iyong mga problema. Ang mga maliliit na paglalakad sa parke o kahit papaano lamang sa paligid ng bahay ay kapaki-pakinabang din. Bilang karagdagan sa pagpapatahimik, mapabilis nila ang sirkulasyon ng dugo, na pinapawi ang pagwawalang-kilos ng dugo sa pelvic area.
Ang kakulangan sa pagtulog ay maaari ring makaapekto sa iyong pagtayo. Kumuha ng sapat na pagtulog nang hindi gigising sa gabi o paggamit ng mga tabletas sa pagtulog.
Ang isport ay ang pinakamahusay na gamot
Itinataguyod ng isport ang paggawa ng testosterone, ang male hormone. Pinaka-produktibo sa bagay na ito
lakas ng isport - bodybuilding, powerlifting, pati na rin iba't ibang uri ng martial arts. Ang mga aktibidad sa palakasan ay nagdaragdag din ng kumpiyansa sa sarili, nagdagdag ng enerhiya at pinapayagan kang itapon ang negatibong naipon sa maghapon. At ang ehersisyo ay nagpapabilis din sa metabolismo at kapaki-pakinabang para sa sirkulasyon ng dugo, na direktang nauugnay sa mekanismo ng pagtayo.
