Ang Pagbubuntis ay marahil ang pinaka maganda at pinaka kapanapanabik na panahon sa buhay ng isang babae. At ito ay hindi kanais-nais kapag ang mga natatanging sandali ng pag-asa ng isang himala ay natabunan ng isang bagay, kahit na ito ay pag-aantok o bahagyang pagkapagod lamang. Oo, kahit na ang maliliit na bagay na ito ay maaaring maging sanhi ng maraming problema para sa umaasang ina, ngunit walang dapat abalahin siya.
Maraming kababaihan sa unang trimester ng pagbubuntis ay nagsimulang makaramdam ng isang labis na pagnanais na matulog. Maraming mga kadahilanan para sa gayong reaksyon ng katawan. Una sa lahat, ito ay isang emosyonal na pagkarga, ito mismo ang pagkabigla at kagalakan na nararanasan ng umaasang ina kapag nalaman niya ang tungkol sa kanyang sitwasyon. Ngunit ang sistema ng nerbiyos ng isang babae sa mga unang buwan ng pagbubuntis ay napaka-mahina, ito manifests mismo sa biglaang pagbabago ng mood, mabilis na pagkapagod at marami pa. Tila sinusubukan ng katawan na protektahan ang sarili mula sa mga negatibong impluwensya, kaya't sinusubukan nitong makatulog.
Ano ang gagawin kung nais mong matulog
Hindi ito nagkakahalaga ng pag-alis ng antok. Kailangan matulog! Napakahalaga nito, dahil sa pagtulog, nababawi ng katawan ang lakas nito. Ang tagal ng pagtulog ng isang buntis ay dapat na maraming oras na, sa paggising, nadama niya lamang ang sigla at inspirasyon. Mahalaga ang positibong emosyon sa anumang yugto ng panganganak.
Pinaniniwalaan na ang pinakamainam na tagal ng pagtulog para sa mga buntis na kababaihan ay 9-11 na oras sa isang araw.
Nangyayari na sa kabila ng lahat, imposibleng makakuha ng sapat na pagtulog, habang nadarama ang pagkahilo at kawalang-interes. Sa kasong ito, dapat mong alagaan ang isang malusog na pagtulog, kumunsulta sa isang dalubhasa, at i-minimize ang mga nakababahalang sitwasyon, pisikal at mental na diin. Ang labis na pagkakatulog at pagkahimbing ay isang senyas mula sa katawan na nangangailangan ito ng tulong. Hindi ito nakakagulat, dahil ngayon ay nagtatrabaho siya para sa dalawa. Huwag kalimutan ang tungkol sa paglalakad sa sariwang hangin at paggamit ng mga espesyal na multivitamin para sa mga buntis.
Paano makakakuha ng malusog na pagtulog
Una sa lahat, kinakailangan ang mahabang paglalakad. Kung maaari, subukang makatulog sa sariwang hangin. Halimbawa, sa panahon ng isang piknik o sa bansa. Napakapakinabangan nito. Matapos ang isang tahimik na oras, ang katawan ay puspos ng oxygen hangga't maaari, pakiramdam ng tao ay nagpapahinga at sariwa.
Upang matulog nang mas mahusay, kapaki-pakinabang na uminom ng isang baso ng maligamgam na gatas sa gabi, na dati ay nakakarelaks sa paliguan o shower. Kung ang isang babae ay nagtatrabaho sa panahon ng pagbubuntis, lubos na hindi kanais-nais para sa kanya na magpuyat, sapagkat ang pinakamagandang oras para sa pagtulog ay mula siyam ng gabi hanggang hatinggabi.
Maraming mga babaeng buntis na hindi nagtatrabaho ang nagpakilala sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Pinapayagan ka nitong mabilis na mapagaling at mailaan ang iyong oras nang mas mahusay.
Ang bawat buntis ay simpleng obligado upang matiyak ang kanyang sarili ng isang malusog na pagtulog, sapagkat ito ay napakahalaga para sa kanyang kalusugan. Upang magawa ito, kailangan mong gumuhit ng isang malinaw na pang-araw-araw na gawain, sapagkat palaging maraming mga bagay na dapat gawin, at mayroong 24 na oras lamang sa isang araw. Huwag kalimutan ang tungkol sa isang lugar upang matulog. Ang kama ay hindi dapat maging masyadong malambot, ang isang kutson ng katamtamang tigas ay magpapahintulot sa iyo na pinaka-epektibo mong pahinga ang iyong likod, na kung saan ay may isang malaking pag-load sa panahon ng pagbubuntis.
