Sa katunayan, sa ating panahon, maraming mga magulang ang nahaharap sa problema ng labis na timbang sa isang bata. Ang mga paboritong hot dog, hamburger, fries at sweets ng mga bata ang gumagawa ng kanilang trabaho.
Upang maiwasan ang mga problema sa labis na timbang, kinakailangan na gumawa ng tamang diyeta para sa bata.
Regular na pagkain
Ang ugali ng hindi kumain ng agahan, pagpapalit ng tanghalian ng matamis na meryenda, at paghuhugas ng iyong sarili sa gabi ay isang direktang landas sa labis na timbang.
Siguraduhing ang iyong anak ay mayroong masarap na pagkain sa umaga. Pagkatapos ay hindi niya gugustuhin na magmeryenda sa isang tsokolate o isang tinapay hanggang sa tanghalian. Ang tanghalian ay dapat na kumpleto - sopas, mainit na ulam at compote. Pagkatapos ng isang magaan na meryenda sa hapon, at 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog - isang maluwag na hapunan. Sa isang araw lamang, ang bata ay dapat kumain ng hindi bababa sa apat na beses.
Iba't ibang menu
Ang isang sausage sandwich para sa agahan, isang sausage na may pasta para sa tanghalian at hapunan, soda para sa lahat ng mga okasyon - hindi mo maaasahan ang isang mahusay na pigura na may ganoong menu.
Maghanda ng iba't ibang pagkain. Isali ang bata sa prosesong ito: mahalagang makita niya kung paano at mula sa kung anong pagkain ang inihanda. Bumuo ng menu upang araw-araw ay nagsasama ito ng mga produkto mula sa limang pangkat: mga siryal at cereal, gulay at prutas, mga produktong pagawaan ng gatas, karne o isda, itlog.
Kakayahang pumili
Ang mga bata ay labis na mahilig sa pagkain ng mga hamburger at fries. At ang mga matatanda ay hindi palaging nasa paligid upang pigilan sila.
Bigyang-pansin ang tinedyer sa katotohanan na kahit na sa mga fast food establishment, maaari kang pumili ng malusog na pagkain: mga salad ng gulay, mga sariwang kinatas na juice, at iba pa. Sa kasong ito, maaari mong asahan na sa susunod na paglalakbay kasama ang mga kaibigan sa isang cafe, ang katutubo ng kawan ay hindi gagana para sa bata.
Positibong halimbawa
Ipinaglalaban ang pagmamahal ng bata, bawat magulang ay nadulas sa kanya ng isang masarap. Ang resulta ay sistematikong labis na pagkain at labis na timbang.
Huwag gumamit ng pagkain bilang isang regalo o pampatibay-loob. Ipakita ang iyong pag-ibig sa ibang paraan - makihalubilo, maglakad, maghanap ng karaniwang libangan. Huwag hayaan ang mga lolo't lola na sirain ang iyong anak sa pamamagitan ng pagdadala ng mga bundok ng Matamis at Matamis sa bahay.
Pisikal na Aktibidad
Upang ang mga natanggap na calorie ay hindi idineposito sa tiyan at mga gilid, dapat itong sunugin.
Araw-araw, hindi bababa sa isang oras, ang anak na lalaki o anak na babae ay dapat na aktibong lumipat: dalhin ang bata sa seksyon, sa istadyum. Turuan mo siyang maglaro ng badminton, table tennis, rollerblading, pagbibisikleta. Gumugugol ng mas maraming oras kasama ang bata sa sariwang hangin: kahit na ang karaniwang paglalakad bago ang oras ng pagtulog ay isang mahusay na pagpapalakas ng kabanalan para sa buong pamilya.
