Sa panahon ng pagbubuntis, mahirap hindi isipin ang tungkol sa paparating na kapanganakan. At kadalasan ang takot ay ang pag-iisip ng matinding sakit. Ang mga kasintahan at kababaihan na nanganak sa Internet ay madalas na takutin ang umaasang ina sa kanilang mga kwento at inirerekumenda ang iba't ibang mga pamamaraan upang mapawi ang sakit. Sa mga ito, ilan sa mga pinaka-epektibo ay maaaring makilala.
Tamang paghinga
Ang pinaka-karaniwang paraan upang mapawi ang sakit sa panahon ng paggawa ay ang espesyal na paghinga. Kinakailangan na magsanay nang maaga upang kumilos nang walang pag-aalangan sa pinakamahalagang sandali. Kung hindi mo isinasaalang-alang ang pag-aalis ng sakit sa gamot, ito ang pamamaraan sa paghinga na may pinakamahusay na epekto sa analgesic. At bukod dito, nagdudulot ito ng iba pang mga benepisyo:
- pinapabilis ang paggawa - na nakatuon sa tamang paghinga, ang babae sa paggawa ay tumitigil sa pag-iisip tungkol sa sakit at nakakakuha ng takot, dahil dito, mas mabilis na magbubukas ang serviks;
- nakakarelaks ang mga kalamnan - mahalaga na mas madali at mas mabilis ang panganganak, at ang nasusukat na paghinga ay perpektong tumutulong sa katawan na makapagpahinga;
- binubusog ang katawan ng oxygen - ang mga kalamnan ay tensyonado sa panahon ng panganganak, kaya't kailangan nila ng mas maraming oxygen, lalo na't ang bahagi nito ay umalis sa sanggol.
Nabanggit ng mga komadrona na kamakailan lamang ang mga kababaihan ay hindi nakahinga nang maayos, at sa parehong oras ay hindi sila nakinig ng mga pahiwatig. Dahil dito, naantala ang panganganak, mas matagal ang pagdurusa ng mga kababaihan at nakakaranas ng mas maraming sakit. Ngunit hindi ito ang kanilang kasalanan - mahirap sa isang nakababahalang sitwasyon na ayusin muli upang iwasto ang paghinga, kung hindi mo pa nagsanay dati. Kaya't sulit na imbestigahan ang isyung ito bago magsimula ang pag-ikliit.
Para sa bawat yugto ng paggawa, iba ang paghinga:
- Sa panahon ng mga pag-urong, sa isang maagang yugto, kailangan mong kumuha ng isang mabagal na malalim na paglanghap ng ilong (sa pamamagitan ng 4 na bilang), at pagkatapos ay huminga nang palabas nang mas mabagal sa pamamagitan ng bibig (ng 6). Ang sinusukat na paghinga na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga at mapawi ang sakit ng pag-urong.
- Sa panahon ng mas madalas na pag-urong, inirerekumenda na huminga sa bibig tulad ng isang aso, ibig sabihin mabilis at mababaw, may bukas na bibig. Ang nasabing paghinga ay dapat gamitin lamang sa panahon ng isang pag-urong, at sa dulo nito, huminga ng malalim at pagkatapos ay isang mahaba, mabagal na pagbuga.
- Sa panahon ng pagtulak, kailangan mong huminga ng malalim gamit ang iyong ilong, at pagkatapos ay mahigpit na huminga nang palabas sa iyong bibig, na nagdidirekta ng puwersa na itulak ang sanggol mula sa matris, at hindi itulak sa ulo.
Kung mayroon kang oras upang magsanay ng espesyal na paghinga bago magsimula ang paggawa, mas madali para sa iyo na makinig sa mga pahiwatig ng hilot at sundin ang mga ito sa panahon ng paggawa. Ang pangunahing bagay ay hindi sumisigaw o pigilan ang iyong hininga sa panahon ng pag-urong, dahil pinagkaitan ka nito at ng sanggol ng oxygen.
Naglalakad at tamang postura
Sa panahon ng pag-ikli, mas mabuti para sa isang babae na makatayo, kaysa humiga sa kama o sa sopa. Maliban, siyempre, mayroong anumang pahiwatig para sa pahalang na posisyon. Sa isang normal na sitwasyon, mas kapaki-pakinabang ang karanasan sa mga pag-urong sa mga binti:
- ang sakit ay hindi gaanong malakas;
- ang sanggol ay pumindot sa cervix at bumubukas ito ng mas mabilis, na nagpapabilis sa paggawa;
- ang babae ay malayang pumili ng posisyon na masisiguro ang pagdaloy ng dugo sa bata, na nangangahulugang hindi siya magkakaroon ng hypoxia.
Kapag naging mahirap maglakad sa paligid ng ward, maaari kang kumuha ng posisyon na komportable para sa iyo. Imposibleng magmungkahi ng isang pandaigdigang posisyon na kung saan mawawala ang sakit. Ang bawat babae ay natatangi, kaya kailangan mong subukan ang iba't ibang mga pagpipilian at hanapin ang isa na nababagay sa iyo:
- sandalan sa headboard ng isang kama, upuan o dingding;
- umupo sa isang upuang nakasandal;
- makakuha sa lahat ng mga apat;
- maglupasay at ikalat ang iyong mga binti sa mga gilid;
- umupo o tumalon sa isang fitball;
- sumandal sa iyong mga tuhod sa isang upuan o kama;
- nakabitin sa leeg ng isang mahal sa buhay o sa isang lubid;
- paikutin ang katawan upang mabawasan ang pagkarga sa likod, atbp.
Kung pagod na pagod ka at walang lakas na tumayo, mas mabuti na humiga ka at maghanap ng komportableng posisyon sa kama. Ang pinaka komportableng posisyon sa sitwasyong ito ay nakahiga sa iyong tabi gamit ang isang unan. Kakailanganin mo ng lakas sa huling yugto ng paggawa, kaya hindi mo kailangang labis na labis ang iyong sarili. Makinig sa iyong mga damdamin at sasabihin sa iyo ng katawan mismo kung paano ito magiging mas mahusay sa ngayon.
Pagmasahe
Mayroong isang espesyal na masahe na makakatulong na mapawi ang sakit at mapabilis ang paggawa. Ito ay kanais-nais na ang massage ay gawin ng ibang tao - isang asawa, kasintahan, kamag-anak, o hindi bababa sa isang komadrona.
Ang massage ng sacum, na kung saan ay matatagpuan sa ibaba lamang ng mas mababang likod, ay itinuturing na pinaka epektibo. Sa katunayan, sa lugar na ito ang lahat ng mga wakas na nauugnay sa pelvic organ ay nakatuon. Kung imasahe mo ang sakramento sa panahon ng isang pag-urong, ang paghahatid ng isang salpok ng nerbiyo mula sa matris ay nagambala, sanhi kung saan humupa ang sakit. Ang isang kamay ay sapat na para sa masahe, kailangan mong pindutin o kuskusin ang lugar ng sakramento gamit ang mga buko, palad o base ng kamay.
Bilang karagdagan, maaari mong pindutin ang mga dimples sa itaas ng pigi, kung saan matatagpuan ang sakramento ng nerbiyos, dahil ang pagpapasigla nito ay binawasan ang sakit sa panahon ng paggawa nang napakahusay.
Ang self-massage ay makakatulong din na mapawi ang sakit. Upang magawa ito, dahan-dahang i-stroke ang ibabang bahagi ng tiyan gamit ang iyong mga palad o mga kamay. Kailangan mong lumipat mula sa gitna patungo sa mga gilid, at pagkatapos ay muli sa gitna.
Ang isa pang punto para sa self-massage ay nasa likod ng kamay. Matatagpuan sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo. Pindutin ang puntong ito ng isang minuto, at pagkatapos ay magpahinga sa loob ng ilang minuto. Sa panahon lamang ng pag-ikli.
Aromatherapy
Ang ilang mga amoy ay tumutulong sa ilang mga kababaihan na makapagpahinga sa panahon ng paggawa. Ngunit kung hindi mo pa nagamit ang pamamaraang ito dati at hindi naniniwala sa lakas ng aromatherapy, malamang na hindi mo mapansin ang epekto sa isang kapanapanabik na sandali.
Ang ilang mga pabango ay karaniwang tumutulong sa mga kababaihan na aktibong ginamit ang mga ito dati. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng tamang mga amoy, ngunit sa bagay na ito ang lahat ay masyadong indibidwal. Ang bango ng isang rosas ay maaaring magkaroon ng nakakarelaks na epekto sa isang babae, habang ang isa pa ay maaaring maging sanhi lamang ng sakit ng ulo.
Ang bawat langis ay nai-kredito ng sarili nitong mga espesyal na katangian:
- Lavender - Binabawasan ang sakit ng may isang ina sa mga contraction, pinapagaan ang sakit sa likod at binti. Maaari nitong dagdagan ang pag-urong nang walang pagdaragdag ng sakit.
- Rose - pinagsasaayos ang mga pag-urong ng may isang ina, binabawasan ang kaba, pinasisigla kahit ang paghinga at sa pangkalahatan ay nagpapabuti ng kondisyon.
- Pinapabilis ng Verbena ang panganganak at ginawang mas malambot, at pinasisigla ang isang pagod na babae sa paggawa at nagbibigay ng pangalawang hangin kapag naubos na ang lakas.
- Ang Clary sage ay lalong mabuti bilang isang siksik sa sakram, pagkatapos ay palalakasin nito ang paggawa at mabawasan ang sakit.
Bago gumamit ng isang bagong langis ng pabango, kailangan mong tiyakin na hindi ka alerdye dito. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong pagnanais na gumamit ng aromatherapy sa panahon ng paggawa.
Positibong pag-uugali
Sa maraming mga paraan, ang mga masakit na sensasyon ay nakasalalay sa mga saloobin at takot ng babaeng nagpapanganak. Kung naka-tono siya sa mahirap na panganganak, inaasahan ito at natatakot, ang proseso ay maaaring maantala at masakit. Ito ay dahil sa stress - sa estado na ito, mahirap ang pagluwang ng cervix. Samakatuwid, kailangan mong malaman upang makapagpahinga at mag-isip tungkol sa magagandang bagay.
Ang unang hakbang ay upang mapupuksa ang negatibong pag-uugali. Partikular na nakatuon sa mga positibong kwento, at huwag basahin ang paglalarawan ng mga pagsilang sa problema na may mga komplikasyon. Kailangan mong maunawaan kung paano nangyayari ang kapanganakan, ngunit hindi mo dapat takutin ang iyong sarili sa mga nakakatakot na kwento. Mas mahusay na isipin ang sandali ng pagkikita ng iyong anak.
Ang mga kontrata ay magiging mas masakit kung ang babae ay panahunan at natatakot. Samakatuwid, napakahalaga na malaman kung paano i-relaks ang katawan sa kalooban. Kailangan mong malaman ito nang maaga, mula sa unang kalahati ng pagbubuntis. Kaya't sa simula ng mga pag-urong, makakapagpahinga ka na sa kalooban at makawala sa mga negatibong damdamin.
Ang pagrerelaks sa sarili ay ang pinakamabisang pamamaraan ng pagpapahinga. Nararamdaman ng katawan ang ipinapakita mo rito. Samakatuwid, madalas ipikit ang iyong mga mata at isipin ang mga larawang kaaya-aya sa iyong puso - kung paano mo laruin ang iyong sanggol o humiga sa beach sa tabi ng dagat. Alamin na ganap na isawsaw ang iyong sarili sa isang mental na larawan upang lumipat mula sa masakit na sensasyon patungo sa mga kasiya-siyang karanasan.
Mga pamamaraan ng gamot
Ang lahat ng mga pamamaraang ito ay maaaring mabawasan ang mga masakit na sensasyon ng 30-50% lamang. Sa tulong lamang ng mga nagpapahinga ng sakit maaari mong halos matanggal ang sakit.
Ang epidural anesthesia ay ang pinakakaraniwang pamamaraan para sa mga kababaihang nasa paggawa upang mapawi ang sakit. Ang gamot ay na-injected sa gulugod na may isang espesyal na karayom at catheter. Pinipigilan ng tool ang mga impulses ng sakit na maabot ang utak. Ang mas mababang katawan ay mananatiling hindi sensitibo sa panahon ng pagkilos ng pampamanhid.
Ang isang malaking karagdagan ng naturang kawalan ng pakiramdam ay ang babae ay mananatiling may malay, napagtanto at naiintindihan ang lahat. Walang nagawang pinsala sa sanggol dahil ang gamot ay hindi pumapasok sa daluyan ng dugo ng ina.
Ang paglanghap ng analgesia ay isang maliit na kilala at hindi gaanong mabisang pamamaraan. Ang isang babaeng nagpapanganak ay binibigyan ng isang timpla ng nitrous oxide sa isang konsentrasyon na 30-50% sa oxygen. Ang pinaghalong ito ay binabawasan ang sakit sa panahon ng mga pag-urong. Ang pangunahing bagay ay upang makalkula nang tama ang oras ng paglanghap - kumilos ang ahente ng 1 minuto pagkatapos ng paglanghap, ngunit mabilis na nawala. Kaya't kailangan mong lumanghap sa pinakadulo simula ng pag-urong ng may isang ina, upang ang lunas sa sakit ay dapat na nasa tamang oras.
Ngunit sa lahat ng kadalian ng paggamit at kaligtasan ng produkto, mayroon ding mga epekto: pagduwal, pagkahilo, pagsusuka, pagkalito.
