Ang napakalaki ng karamihan sa mga kababaihan ay nag-uugnay ng panganganak hindi lamang sa himala ng pagsilang ng isang sanggol, kundi pati na rin sa isang sapilitan na "katangian" - hindi mabataang sakit. Gayunpaman, maraming mga paraan upang manganak na halos walang sakit, nang hindi sinasaktan ang iyong sarili o ang sanggol.
Hindi maagap ang sakit sa panahon ng panganganak, na kumplikado ang buong proseso at madalas na humahantong sa mga pinsala sa ina at sanggol, ay hindi kinakailangan, tulad ng karaniwang pinaniniwalaan. Siyempre, ang panganganak ng isang sanggol na natural at ganap na walang sakit ay malabong, ngunit nasa iyo pa ring kapangyarihan na gawing maayos ang mahalagang pangyayaring ito at mag-iwan lamang ng mga kaaya-ayang impression.
1. Matutong huminga nang tama.
Maraming mga manggagamot na tandaan na 95% ng mga kababaihan sa panganganak ay ganap na hindi makahinga sa panahon ng mga pag-urong at pagtatangka, na makabuluhang kumplikado sa proseso. Master ang tamang paghinga nang maaga upang hindi mo makalimutan ang anumang bagay sa pinakamahalagang sandali. Kaya, sa panahon ng pag-ikli, sa paunang yugto, inirerekumenda na huminga nang malalim sa pamamagitan ng ilong at ang parehong pagbuga sa pamamagitan ng bibig. Kapag naging mas madalas ang mga pag-urong, makisali sa tinatawag na paghinga ng aso. Ang isang matatag na pagbaba ng oxygen sa baga ay lubos na magpapagaan ng sakit at makakatulong sa iyong sanggol na lumipat sa kanal ng kapanganakan.
2. Positibong pag-uugali.
Ang takot sa panganganak ay may isang negatibong epekto sa kurso nito na ang nakakapinsalang epekto nito ay maaaring hindi masobrahan. Ang maling ugali ay nakagagambala sa normal na kurso ng panganganak at maaaring makapukaw ng maraming mapanganib na mga kahihinatnan - mula sa hypertensive crisis hanggang sa matinding fetal hypoxia. Subukang mapanatili ang isang positibong kalagayan sa buong iyong pagbubuntis at itak ang iyong sarili para sa isang madaling paghahatid nang walang mga komplikasyon. Matuto nang higit pa tungkol sa lahat ng mga yugto ng mahalagang prosesong ito, basahin ang mga kwento ng matagumpay na mga kapanganakan, kausapin ang iyong gynecologist tungkol sa iyong mga alalahanin, at makinig sa makatuwirang mga argumento upang matulungan kang mapagtagumpayan ang iyong mga kinakatakutan.
3. Matutong magpahinga.
Sa panahon ng paggawa, ang matris ay nagsasagawa ng seryosong trabaho, unti-unting bumubukas. Gayunpaman, ang mga masakit na sensasyon ay hindi lumitaw sa lahat dahil dito, yamang walang gaanong mga nerve endings mismo sa matris. Ang pag-igting ng kalamnan ang nagbibigay sa isang babaeng naghihirap. Ang isang babaeng nagpapanganak ay kailangang magpahinga hindi lamang sa pagitan ng mga pag-urong, ngunit makapagpahinga din sa panahon ng mga ito. Isipin ang iyong katawan bilang isang namumulaklak na bulaklak, payagan ang iyong mga organo na magbukas, at tiyak na makakaramdam ka ng ginhawa sa panahon ng pag-urong.
4. Piliin ang pinakamainam na pustura para sa panahon ng mga contraction.
Kapag ang mga contraction ay sapat na masakit, subukang hanapin ang pinakamainam na pustura na makakatulong na mabawasan ang sakit. Maaari kang humiga sa iyong tabi, tumayo sa iyong mga paa o sa lahat ng apat, maglakad, o maglupasay. Ang pagpili ng posisyon ay batay lamang sa iyong nakabatay na damdamin. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay makakatulong sa matris na magbukas nang mas mabilis at mapadali ang proseso ng paggawa.
5. Gumamit ng aromatherapy.
Ang mga likas na mahahalagang langis ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang sakit sa paggawa. Ang kanilang pinaka-mabisang paggamit ay sa isang mabangong lampara o bilang isang tulong upang masahihin ang ibabang likod, mga templo at solar plexus. Ang mga mahahalagang langis ng lavender, jasmine, neroli, ylang-ylang ay pinakaangkop sa kasong ito. Napakahalaga na gusto mo ang mga pabangong ito at huwag maging sanhi ng mga alerdyi, kaya subukin ang epekto nito sa iyong katawan kahit bago magbuntis.
