Mula sa unang taon ng buhay ng isang sanggol, ang mga nagmamalasakit na magulang ay nagsisimulang mag-isip tungkol sa pagpapasok ng mga bitamina sa kanyang diyeta. Karaniwan, hanggang sa isang taon, ang mga bata ay nagpapasuso at tumatanggap ng lahat ng kinakailangang sangkap mula sa gatas ng ina. Ang tanging pagbubukod ay "maaraw" na bitamina D, na kinakailangan para sa pag-iwas sa rickets.
Mga bitamina para sa isang bata - isang kapritso o isang pangangailangan?
Matapos ang unang kaarawan, ang sanggol ay unti-unting lumipat sa pagkain ng pang-adulto at gumagamit ng mas kaunti at mas kaunting gatas ng ina at pagkain ng sanggol, na pinayaman ng lahat ng kinakailangang sangkap at microelement. Lumalaki at umuunlad ang bata, nabuo ang kanyang balangkas, panloob na mga organo at utak. Ang kanyang pag-unlad na pisikal, intelektwal at kaisipan ay nakasalalay sa kung gaano kahusay kumakain ang sanggol.
Ang lumalaking katawan ng isang sanggol ay nangangailangan ng mga bitamina higit pa sa isang may sapat na gulang, dahil ang isang may sapat na gulang ay ganap na nabuo ang mga tisyu ng buto, mga panloob na organo at ang sistema ng nerbiyos. Sa edad na 11 lamang ang pangangailangan ng bata para sa mga bitamina ay halos hindi naiiba mula sa mga pangangailangan ng mga may sapat na gulang. Hanggang sa edad na ito, dapat alagaan ng mga magulang ang balanseng at iba-ibang diyeta ng sanggol at ang paggamit ng mga karagdagang kumplikadong bitamina.
Mahalaga ang mga bitamina para sa isang taong gulang na bata
Ang isang sanggol sa edad na ito ay nangangailangan ng lahat ng mga bitamina, ngunit ang mga bitamina A, B1, B2, B6, C, D at niacin ay lalong mahalaga.
Ang bitamina A ay tumutulong upang palakasin ang immune system, kalamnan tissue, nagtataguyod ng pag-unlad ng kalansay, pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit sa mata, nagpapabuti sa paggana ng atay at respiratory tract. Ang katawan ay maaaring makakuha ng bitamina A mula sa berde at dilaw na gulay, manok ng manok, gatas, langis ng isda, atay, pati na rin ang mga minamahal ng mga bata, raspberry, blueberry at blackberry.
Ang mga bitamina B ay may pangkalahatang positibong epekto sa katawan bilang isang buo. Ang kanilang paggamit ay nagtataguyod ng paggawa ng mga pulang selula ng dugo, nagpapabuti sa pagpapaandar ng atay, nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos at nagpapabuti ng gana sa pagkain. Ang mga buckwheat at oat grats, itlog, produkto ng pagawaan ng gatas, isda, fish roe, mansanas at patatas ay mayaman sa mga bitamina ng pangkat na ito.
Ang Ascorbic acid ay isang mahalagang sangkap para sa wastong pag-unlad ng mga buto, ngipin, daluyan ng dugo, pati na rin ang sistema ng nerbiyos at mga panlaban sa katawan. Ang kakulangan ng bitamina C ay karaniwang humahantong sa madalas na sipon, depression at scurvy. Ang pagkain ng mga prutas na citrus, sabaw ng rosehip, pati na rin mga berdeng sibuyas at sauerkraut ay nakakatulong upang mapunan ang kakulangan nito sa katawan.
Ang Vitamin D, na napakahalaga para sa lumalaking organismo, ay ang bitamina D. Ang "solar" na bitamina ay nagtataguyod ng pagsipsip ng posporus at kaltsyum, na mahalaga para sa paglaki at pagbuo ng mga ngipin at buto ng isang bata. Ito ay marahil ang tanging bitamina na inireseta sa mga bata mula sa mga unang araw ng buhay upang maiwasan ang rickets. Ang bitamina D ay matatagpuan sa kaunting halaga sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at egg yolk. Sa mas malaking dami, ang bitamina na ito ay ginawa ng katawan kapag ang balat ay nakikipag-ugnay sa mga sinag ng araw.
Ang bitamina PP ay tumutulong upang mapagbuti ang balat, bituka mauhog lamad at bibig lukab. Ang kakulangan ng nikotinic acid sa katawan ay ipinakita ng hindi pagkatunaw ng pagkain, pangangati ng balat at pagbawas ng timbang. Ang Vitamin PP ay matatagpuan sa mga walang karne na karne, isda, keso, atay at lebadura ng serbesa.
Simula mula sa unang taon ng buhay ng isang sanggol, dapat mong isaalang-alang nang mabuti ang kanyang nutrisyon. Kinakailangan upang pag-iba-ibahin ang diyeta, kabilang ang mga pagkaing mayaman sa mga bitamina at mineral. Sa kasong ito, hindi dapat isuko ng isang tao ang paggamit ng mga bitamina complex. Ang mga bitamina ay dapat mapili sa rekomendasyon ng isang pedyatrisyan na sinuri ang pangkalahatang kalagayan ng iyong sanggol.
