Sa proseso ng pagsasanay, ang katawan ng tao ay nawalan ng maraming likido sa pawis. Bilang kinahinatnan, isang pakiramdam ng uhaw ang lumitaw. Ngunit maraming mga doktor at tagapagsanay ang nagpapayo laban sa pag-inom ng maraming likido kaagad pagkatapos mag-ehersisyo.
Ang mga nagtuturo at tagapagsanay ay madalas na ipinagbabawal ang kanilang mga ward na uminom kaagad ng mga likido pagkatapos ng pagsasanay, dahil ang tubig ay mabilis na hinihigop sa dugo, sa gayon ay nadaragdagan ang dami nito, at, bilang isang resulta, pinahihirapan ang gawain ng isang puno nang puso. Ang isa pang dahilan para sa pagtanggi ng tubig at anumang iba pang mga likido pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap ay ang katunayan na sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang diin ng pangkalahatang aktibidad ng buong organismo ay inililipat sa mga kalamnan. Ang mga bato at ang digestive system (tiyan) ay nasa "mode ng pagtulog". Ang pag-inom ng isang basong tubig ay pipilitin silang gumana nang mas mahirap, na makakaapekto sa pangkalahatang kagalingan at mabagal ang paggaling pagkatapos ng ehersisyo. Kung ang isang tao ay aktibong kasangkot sa palakasan at inuming tubig, ang mga bato ay nagsisimulang gumana sa limitasyon ng kanilang kakayahan, at ang pagpapanatili ng tubig ay nangyayari sa katawan. Nakakatulong ito upang mapababa ang antas ng sodium, na mahalaga para sa normal na paggana ng mga panloob na organo. Mayroong mga kaso kung ang mga runner ng marapon na uminom kaagad ng 2-3 litro ng tubig pagkatapos ng karera ay na-ospital na may matinding pagkabigo sa bato. Sa anumang kaso hindi sila dapat uminom ng malamig o tubig na yelo habang nagsasanay, pati na rin makalipas ang ilang oras pagkatapos nila. Tandaan ang anatomya ng mga panloob na organo: ang tiyan ay matatagpuan direkta sa ilalim ng puso. Ang malamig na tubig na pumapasok dito ay nagtataguyod ng reflex vasoconstriction, nakakagambala sa coronary sirkulasyon at nagpapabagal ng daloy ng mga nutrisyon sa kalamnan ng puso. Maaari itong humantong sa mga seryosong karamdaman ng cardiovascular system. Malamang na magkaroon din ng sakit sa lalamunan, dahil sa ilalim ng kondisyon ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit, ang pag-inom ng malamig na tubig sa isang pinainit na estado pagkatapos ng pagsasanay ay maaaring humantong sa pamamaga ng itaas na respiratory tract, at kung minsan ay mas mababa (pneumonia).
