Ang kapaki-pakinabang na epekto ng hardening ay matagal nang kilala. Ang mga pamamaraang ito ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, nagpapabuti sa paggana ng mga daluyan ng dugo, sanayin ang mga mekanismo ng thermoregulation at heat exchange.
Sa Sinaunang Greece, ang mga hinaharap na mandirigma ay nagsimulang mag-tempered mula sa duyan. Naglakad sila ng walang sapin sa anumang panahon, lumangoy sa malamig na tubig, at nagsusuot ng minimum na mga bagay. Sa Russia, ang mga pamamaraang paglamig ay sapilitan pagkatapos ng isang paliguan, kabilang ang paglubog sa isang butas ng yelo, pagpahid ng niyebe, atbp.
Paano simulan ang pagpapatigas ng isang bata?
Huwag agad na simulan ang pagbuhos ng malamig na tubig sa iyong sanggol. Ito ay hahantong sa isang sipon o pamamaga, dahil mula sa mga naturang pagkilos ang katawan ay makakatanggap ng stress. Upang magsimula, simulang kuskusin ang katawan ng bata ng isang tuwalya o waseta. Huwag gawin itong masyadong matigas, dahil ang balat ng sanggol ay napakaselan. Simulang kuskusin gamit ang iyong mga binti at braso, dahan-dahang lumipat sa iba pang mga bahagi ng katawan. Pinasisigla nito ang sirkulasyon ng daloy ng dugo sa mga tisyu, balat at mga daluyan ng dugo. Pagkatapos nito, ilagay ang sanggol sa mga maiinit na damit.
Sariwang hangin
Maglakad kasama ang iyong sanggol sa sariwang hangin nang madalas hangga't maaari. Dapat maging komportable ang mga damit. Nakasalalay sa kung gaano katanda ang iyong anak, subukang pukawin ang bata hangga't maaari. Sumakay ng isang bola sa iyo sa palaruan - hayaang patakbuhin ito ng sanggol.
Pag-eehersisyo sa umaga
Ang iyong anak ay dapat na magsanay tuwing umaga. Ang mga paggalaw ay hindi kailangang maging mahirap. Patugtugin ang isang kanta ng mga bata para sumayaw ang iyong sanggol. Hayaan siyang tumalon, itaas ang kanyang mga braso at binti, ibaling ang kanyang ulo. Ang lahat ng mga simpleng paggalaw na ito ay magbibigay ng isang lakas ng lakas sa bata sa buong araw.
Malamig at mainit na shower
Ang isang shower ng kaibahan ay isang mahusay na paraan upang patigasin ang iyong sanggol. Sa loob ng isang minuto, tubig ang bata na may isang daloy ng tubig, na ang temperatura ay hindi hihigit sa 40 degree. Pagkatapos ang mumo ay dapat tumayo ng isang minuto at kalahati sa ilalim ng katamtamang mainit na tubig, sa katapusan - 30 segundo sa ilalim ng cool na tubig.
Tubig ng dagat
I-flush ang lalamunan at ilong ng iyong anak ng tubig sa dagat. Mayroong mga espesyal na produktong ipinagbibili ngayon, tulad ng Otrivin, Humer, Aquamaris. Siguraduhing basahin ang mga kontraindiksyon at paghihigpit sa edad. Ang tubig sa dagat ay nagpapalakas sa lokal na kaligtasan sa sakit. Kailangan mong gamitin ang mga pondo ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw.
Mga paliligo sa araw at hangin
Ang mga paliguan sa araw at paliguan sa hangin ay mga pamamaraan ding nagpapatigas na may mahusay na epekto sa respiratory system ng katawan, sirkulasyon ng dugo at puso. Sa panahon ng maiinit na panahon, ang mga paligo ay dapat dalhin sa labas ng bahay, kung saan walang hangin at mga draft. Mahusay na gawin ito sa umaga sa temperatura na hindi hihigit sa 20 degree. Sa anumang kaso ay hindi panatilihin ang bata sa direktang sinag, kung hindi man ang bata ay maaaring makakuha ng sunstroke.
