Ang nutrisyon ng isang 5 taong gulang na bata ay naiiba na sa menu ng isang maagang edad at mas malapit hangga't maaari sa nutrisyon ng isang may sapat na gulang. Gayunpaman, para sa normal na pag-unlad ng kanilang sanggol, dapat malaman ng mga magulang ang mga pangangailangan na nauugnay sa edad ng kanyang katawan.
Opinyon ng dalubhasa
Ang diyeta ng isang 5 taong gulang na bata ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas ng nilalaman ng calorie at mga protina ng hayop. At, nang naaayon, isang pagtaas ng mga protina ng halaman sa pagkain. Kinakalkula ng mga nutrisyonista ang kinakailangang bilang ng mga calory para sa isang limang taong gulang na sanggol - 1970 kcal. At ang ratio ng pamantayan ng mga protina, taba at karbohidrat ay dapat na tulad ng sumusunod: 1: 1: 4.
Bilang karagdagan, mula sa edad na 5, ang bilang ng mga pagkain ay nabawasan sa 4 na beses sa halip na 5. Maipapayo na sumunod sa mga rekomendasyong ito upang ang bata ay puno at sa parehong oras ang kanyang digestive system ay hindi labis na karga. Hindi kailanman kinakailangan na pakainin ang mga bata sa ilalim ng pagpipilit, lamang kapag nakaramdam ka ng gutom. Sa pagsasaayos ng napapanahong nutrisyon, hindi dapat lumitaw ang mga problema kung ang preschooler ay kumakain ng mahigpit ayon sa rehimen, sa isang tiyak na oras ng araw. Sa kasong ito, ang gastric juice ay nagsisimulang lihim sa oras, na nag-aambag sa mahusay na pantunaw.
Komposisyon ng menu para sa isang bata na 5 taong gulang
Ang menu para sa isang bata na 5 taong gulang ay maaaring naiiba sa mga pinggan para sa mga may sapat na gulang. Maipapayo na araw-araw ay nakikilala ng sanggol ang iba't ibang mga kagustuhan. Maaari kang kumain ng inasnan, pinausukan, de-latang pagkain, mga sausage. Ang maanghang at masyadong mataba na pagkain ay dapat iwasan. Ang piniritong pagkain ay hindi rin dapat labis na magamit, upang hindi ma-overload ang digestive system ng bata. Mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang mga steamed at oven na pinggan. Napakaraming mga matamis ay puno ng mga alerdyi.
Mahalaga rin na balanse ang diyeta. Ngayon, sa halip na likidong mga siryal, sulit na kumain ng mga madaling ibigay na siryal. Ang mga atsara, barley ng perlas at mga grits ng mais, pinapayagan din ang aspic. Ang mga itlog at pinggan mula sa kanila ay inirerekumenda na ihain sa mesa ng mga bata na hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo. Bilang karagdagan sa compote, jelly at pag-inom ng mga juice, ang sanggol ay maaaring bigyan ng tsaa, kakaw at inuming walang kape na inuming kape.
Dapat tiyakin ng mga magulang na ang diyeta ng kanilang anak ay naglalaman ng sapat na gulay at prutas, lalo na ang hilaw. Ito ay kinakailangan upang makatanggap ang katawan ng kinakailangang mga phytoncide, protina ng halaman, mga enzyme, mahahalagang langis at pectins, na pumipigil sa pagbuo ng mga putrefactive na bakterya at fungi sa bituka. Ang iba't ibang mga gulay ay dapat na aktibong ginagamit sa mga salad: kintsay, perehil, litsugas, dill, atbp. Napaka kapaki-pakinabang sa nutrisyon ay mantikilya at mga langis ng gulay, mga produktong pagawaan ng gatas, isda at karne.
Ang mga bata na dumadalo sa mga institusyong pang-edukasyon sa preschool ay tumatanggap ng tatlong balanseng pagkain sa isang araw. Kailangan lamang ng maingat na pag-aralan ang menu upang maibigay ang sanggol sa isang hapunan na ganap na makadagdag sa kanyang pang-araw-araw na diyeta. Kasama rito ang mga nilaga, pinalamanan na gulay, pancake, casseroles, puddings, beef stroganoff, cabbage roll, stews, at isda.
