Maaaring maging mahirap ipahayag ang iyong emosyon. Mukhang hindi nila maiintindihan, hindi sila magkikipag-usap, masasaktan sila. Ang nasabing patuloy na pagsubaybay ay maaaring maging panloob na kakulangan sa ginhawa. Paano mo matututunan na hayagan na ipahayag ang iyong damdamin?
Panuto
Hakbang 1
Salamat sa iba para sa lahat ng mabubuting bagay na ginagawa nila para sa iyo. Ang isang taos-puso, pusong papuri ay nagdudulot ng kagalakan at lubos na nagpapabuti ng mga ugnayan. Tanggapin ang iyong damdamin bilang bahagi ng iyong sarili. Kung pinupuri ng isang kaibigan ang iyong damit, pagkatapos ay magalak para sa iyong sariling panlasa. Huwag matakot na aminin na karapat-dapat kang kilalanin, ipagmalaki ang iyong sarili.
Hakbang 2
Manatiling emosyonal. Habang nararanasan ang sitwasyon, suportahan ang mga salitang may ekspresyon ng mukha, kilos, intonasyon. Ngunit narito mahalaga na huwag tumawid sa hangganan ng mga pamantayan sa lipunan. Palabasin ang nakakabagabag na kapaligiran ng isang ngiti, lumipat mula sa isang nakataas na tono sa isang kalmadong tono. Kung hindi man, isang matalim na hidwaan, pagtatalo, iskandalo ay magiging hindi kanais-nais na mga kahihinatnan para sa parehong partido.
Hakbang 3
Mas tumpak na ipahayag ang iyong mga hinahangad, na binubuo ang mga ito sa unang tao. Huwag matakot na tawagan ang mga damdamin sa kanilang wastong pangalan. Bigyang-diin na ito ang gusto mo, na naghihintay ka para sa isang tukoy na reaksyon. Huwag mag-atubiling makipag-usap kung paano mo naranasan ang anumang kaganapan na nangyayari at nakaganyak ka.
Hakbang 4
Pag-aralan at subukan ang iyong emosyon. Huwag ilipat ang mga nakaranasang damdamin sa pagkatao ng kausap. Kung hindi man, ang pokus ay nasa kanyang mga haka-haka na tampok. Halimbawa, kung mayroon kang pakikiramay sa kausap, may posibilidad kang palakihin ang kanyang mga karapat-dapat. At kapag nakakaramdam ka ng galit, ipagsapalaran mong makita ang buong mundo sa isang negatibong ilaw.
Hakbang 5
Sa isang sitwasyon kung saan mahirap makahanap ng mga salita, pinakamahusay na mag-iron-on sa sarili. Halimbawa, kapag nakakaranas ng mga negatibong damdamin (inis, inggit, galit), maaari kang tumawa nang kaunti sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong sariling ambisyon, pinoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa hindi maiiwasang pagkabigo.
Hakbang 6
Sabihin sa mga tao kung paano makitungo sa iyo, makinig sa iyong pananaw. May karapatan kang maging sarili mo. Ngunit hindi kinakailangan na sipain ang iyong kapareha o hampasin siya ng mga halik upang ang iyong buhay ay kumislap ng mga bagong kulay at maging mas kapana-panabik at kawili-wili.
