Malusog, buong tulog ang batayan para sa normal na paggana ng katawan ng tao. Lalo na mahalaga na bigyan ng wastong pansin ang pagtulog kapag ang isang babae ay naghihintay ng isang sanggol. Narito ang ilang simpleng mga patakaran upang matulungan kang maghanda sa pagtulog.
Una, kailangan mong subukan na tuluyang iwanan ang pagtulog sa araw at palitan ito ng mga aktibidad na magiging kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis. Ang isang napakahusay na aktibidad ay ang paglalakad sa sariwang hangin. Kailangan mong uminom ng mas maraming tubig. Ang mga pangmatagalang mainit na paliguan ay maaaring mapanganib sa ilang mga kaso, kaya pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagkuha sa kanila. Ngunit inirerekumenda ng mga gynecologist ang paglangoy sa pool.
Upang ang pagtulog ay maging mahusay na kalidad, hindi mo kailangang labis na labis sa pag-inom ng mga gamot. Ang "Glycine" lamang ang pinapayagan bilang mga gamot na pampakalma, ang natitirang mga tabletas sa pagtulog at pampakalma ay pinakamahusay na hindi kinuha habang nagbubuntis.
Kailangan mo ring huminahon bago matulog. Ang herbal tea ay makakatulong. Maaari ka ring uminom ng isang baso ng maligamgam na gatas na may pulot, sariwang kinatas na mga juice.
Ang pagkain sa gabi ay napaka-nakakapinsala, nalalapat din ito sa mga buntis. Siguraduhin na ang iyong hapunan ay kasing-ilaw hangga't maaari.
Ang isang mahalagang kadahilanan sa isang magandang pahinga para sa isang buntis ay ang silid natutulog. Isang oras bago ang oras ng pagtulog, kailangan mong magpahangin sa silid, anuman ang panahon.
Ang isang buntis ay dapat magkaroon ng mga espesyal na unan: ang isa sa kanila ay inilalagay sa ilalim ng leeg, ang pangalawa sa ilalim ng gilid, at ang pangatlo ay nagaganap sa pagitan ng mga binti ng buntis.
Ang Aromatherapy ay makakatulong din. Ang pantulog ay dapat na maluwag at mas mabuti na ginawa mula sa natural na mga materyales. Hindi ka dapat bumili ng malalaking pajama at nightgowns, kung hindi man ay malilito ka.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng alituntuning ito, ang isang buntis ay masisiyahan sa buo at kasiya-siyang pagtulog sa buong pagbubuntis.
