Napakahalaga ng sapat na pagtulog para sa kalusugang pangkaisipan at pisikal ng iyong sanggol. Ang maayos na ayos na paghahanda para sa pamamahinga sa isang gabi ay tumutulong sa bata na huminahon nang mas mabilis at matulog nang mahimbing, at magising ng sariwa at magpahinga sa umaga.
Paghahanda para sa pagtulog ng isang gabi
Para sa tamang pagtulog, ang bata ay kailangang bigyan ng mga komportableng kondisyon. Ang silid ay dapat na madilim at mas mabuti na cool. Kung malusog ang bata, iwanang bukas ang bintana sa mainit na panahon, at sa taglamig, ilagay ang sash sa micro-ventilation. Ang kakulangan ng oxygen ay negatibong nakakaapekto sa kalidad ng pahinga at ang bata ay malamang na magising matamlay at malungkot.
Bumili lamang ng bedding para sa iyong sanggol mula sa mataas na kalidad na natural na mga materyales - flax, calico, cotton. Bigyang pansin ang katotohanang wala itong magaspang na mga tahi na naka-imprinta sa pinong balat ng sanggol.
Ang mabilis na pagtulog at pagkuha ng kalidad ng pagtulog ay maaari ring mapigilan ng mga problema sa kalusugan. Kung nag-aalala ang sanggol tungkol sa isang bagay, gumawa ng aksyon sa oras at pagalingin ang sakit.
Ritwal ng pagtulog
Mula sa maagang pagkabata, subukang ilatag ang sanggol nang sabay, maingat na pagmamasid sa itinatag na ritwal. Ang maliliit na bata ay konserbatibo. Kung mas maayos ang kanilang buhay, mas kalmado at mas balanse ang mga ito. Ang ritwal sa oras ng pagtulog ay maaaring magsama ng paglilinis ng mga laruan, panonood ng cartoon ng mga bata, pagbabasa ng isang libro, kalinisan, at isang lullaby.
Sa gabi, ayusin ang mga tahimik na laro para sa bata, sapagkat pagkatapos ng malakas na kaguluhan, ang iyong sanggol ay hindi maaaring huminahon ng mahabang panahon. Kung maaari, maglakad lakad kasama ang iyong anak. Pagkatapos ng kaunting pisikal na aktibidad at sariwang hangin, mas mabilis siyang nakakatulog.
Ang hapunan ng bata ay dapat na magaan, ngunit sapat na masustansya upang hindi siya magising mula sa gutom sa gabi. Bago matulog, maaaring alukin ang sanggol ng yogurt, isang basong gatas o kefir.
Pagkatapos ng isang shower sa gabi at pagsipilyo ng iyong ngipin, ang iyong anak ay dapat magpalit ng pajama at matulog. Hayaan ang iyong sanggol na pumili ng isang laruan upang magpalipas ng gabi.
Mahusay kung bago matulog ang isa sa mga magulang ay nagbabasa ng isang engkanto kuwento sa anak. Ang isang cartoon o isang audiobook ay katanggap-tanggap din, ngunit hindi nila mapapalitan ang init ng magulang at lambing. Ngunit sa anumang kaso, ikaw mismo ang dapat humalik sa bata at hilingin siyang magandang gabi.
Paano mapapadali ang pagtulog ng iyong sanggol
Kung ang iyong sanggol ay labis na nagaganyak sa araw, paliguan siya sa isang paliligo na may mga infusions ng string, chamomile o lavender. Ang isang banayad na masahe, kung saan karaniwang minamahal ng mga bata, ay makakatulong din upang makapagpahinga ang bata.
Kung may problema sa takot sa dilim, ihiga ang iyong sanggol sa isang madilim na ilaw ng gabi. Turuan mo siya ng isang panalangin na mapoprotektahan ang kanyang sanggol habang natutulog, at huwag umalis sa silid hanggang sa makatulog siya.
Kung ang bata ay hindi makatulog ng mahabang panahon, walang katapusang humiling ng inumin, pumunta sa banyo, atbp, hayaan siyang manatiling gising ng kaunti pa. Sa oras na ito, maaari siyang maglaro ng kaunti, mag-dahon sa isang libro, makinig sa kalmadong musika. Malamang, pagkatapos ng 15-20 minuto na pagtulog ay mapuspos siya. Gayunpaman, ang mga naturang paglihis mula sa rehimen ay dapat na sporadic.
