Matapos malaman ng isang babae na siya ay magiging isang ina, marami siyang mga katanungan. Upang hindi makaligtaan ang anumang bagay habang naghihintay para sa sanggol, kailangan mong lumikha ng iyong sariling iskedyul ng pagbubuntis.
Kunin ang iyong sarili ng isang makapal na kuwaderno kung saan isusulat mo ang mga plano para sa linggo, ang mga resulta ng kanilang pagpapatupad, at ang iyong mga damdamin sa ito o sa panahong iyon ng pagbubuntis. Kailangan mong magplano nang naaayon, at ang isang talaarawan ng kalusugan ay makakatulong sa iyo sakaling nais mong manganak ng isa o dalawa pang mga bata sa hinaharap.
Kapag gumagawa ng mga plano para sa unang trimester ng pagbubuntis, isaalang-alang ang kritikal na oras na nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng nanganganib na pagwawakas. Ito ang 3-4 at 8-12 linggo ng pagbubuntis. Sa panahong ito, subukang iwasan ang stress ng pisikal at emosyonal, ibukod ang buhay sa sex. Kung ang iyong trabaho ay konektado sa mga paglalakbay sa negosyo, subukang ipagpaliban ang mga ito sa ibang oras. Tutulungan ka ng grap na mag-navigate sa oras.
Kapag gumagawa ng mga plano para sa iyong pagbubuntis, iiskedyul ang mga araw upang makita ang iyong nangangasiwang doktor. Ipahiwatig ang mga araw ng pagsusulit, pagsusuri sa ultrasound, atbp.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay kailangang kumain ng maayos upang maibigay sa kanyang lumalaking sanggol ang mga kinakailangang sangkap. Mag-iskedyul ng isang listahan ng mga pagkaing kakainin mo sa araw-araw. Dapat isama sa diyeta ang pagkain na naglalaman ng mga madaling natutunaw na protina, na nagsisilbing mga materyales sa pagbuo para sa pagbuo ng mga pangsanggol na bahagi ng katawan. Ang karne na ito ay pabo, colic o sandalan na karne ng baka, kailangan nito ng halos 150 g bawat araw. Ang isang buntis ay kailangang uminom ng gatas sa halagang 500 ML, sour cream 20 g bawat araw. Kinakailangan din na ubusin ang 400 g ng mga gulay at prutas araw-araw.
Pagkatapos ng 30 linggo ng maternity leave, magkakaroon ka ng mas maraming libreng oras. Maaari kang magplano ng mga paglalakbay sa pamimili sa paghahanap ng isang dote para sa iyong sanggol. Mag-iskedyul ng naaangkop na mga plano, subukang huwag labis na magtrabaho ang iyong sarili sa mahabang paglalakbay, pagsamahin ang iyong aktibong paglalakbay nang may pahinga.
Ang nasabing maingat na pagpaplano at pagsunod sa mga nakaplanong aktibidad ay magpapahintulot sa iyo na hindi makaligtaan ang mga detalye, at upang maibigay sa iyong sarili at sa iyong anak ang lahat ng kailangan mo.
