Huwag asahan ang iyong anak na magboluntaryo upang kumain ng anumang inilalagay mo sa mesa. Ang ilan sa mga bata ay maaaring makaramdam ng pagkasuklam para sa anumang bagong ulam, lalo na kung ito ay mga gulay at prutas, nagsisimula silang maging malasakit at tumanggi na kumain. Gayunpaman, may mga simpleng paraan upang sanayin ang iyong anak na kumain ng malusog na pagkain.
Panuto
Hakbang 1
Sa halip na pilitin ang iyong anak na kainin ang lahat, subukang magdisenyo ng isang espesyal na menu at subtly mag-alok ng mga bagong pinggan upang subukan. Kapag nasa supermarket ka, payagan ang iyong anak na pumili ng gulay, prutas, at iba pang pagkaing gusto nila. Hayaan siyang makilahok din sa proseso ng pagluluto. Pahintulutan siyang, halimbawa, na gumiling sa isang blender at ilagay ang mga gulay sa isang mangkok. O hayaan siyang maghugas ng prutas. Ang kusina ay isang magandang lugar kung saan maaaring malaman ng mga bata ang tungkol sa mga bagong pagkain at kung paano sila handa, na walang alinlangan na magpapukaw ng interes sa mga bagong pinggan.
Hakbang 2
Bigyan ang mga bata ng higit na pagpipilian sa unang hakbang. Paghatid ng mas maraming iba't ibang mga pagkain sa bawat pagkain. Tutulungan ka nitong malaman kung ano ang pinakagusto niya. Maglagay ng isang sariwang salad o plato ng mga gulay sa mesa bago magsimula ng pagkain upang mas mabilis na masanay ang iyong anak sa mga malusog na pagkain.
Hakbang 3
Subukan ang kilalang "dessert lamang pagkatapos ang lahat ng mga plato ay walang laman" na pamamaraan upang ang iyong anak ay makakatanggap ng matamis na pagkain bilang isang gantimpala. Sa gayon, ang isang masarap na panghimagas ay maaaring gumawa ng iyong anak na kumain ng isang malusog na pagkain na hindi niya gusto.
Hakbang 4
Tanggalin ang anumang nakakaabala sa pagkain ng iyong anak. Habang itinatakda mo ang talahanayan, patayin ang TV, ilayo ang mga laruan, pigilin ang mga hindi kinakailangang pag-uusap. Kung ang bata ay ginulo ng isang bagay, tiyak na mawawalan siya ng lahat ng interes sa pagkain.
Hakbang 5
Paghatid ng malusog na meryenda sa buong araw. Gustung-gusto ng mga bata ang ngumunguya sa pagitan ng mga pagkain. Ngunit sa halip na punan ang mga plato ng chips, maghatid ng mga gadgad na karot o cherry na kamatis sa iyong anak.
Hakbang 6
Gawing mas masaya ang pagkain. Gupitin ang mga gulay sa iba't ibang kulay at sukat, at ihalo ang mga ito sa iba't ibang kulay. Bumili ng mga prutas ng lahat ng mga kulay ng bahaghari at ilagay ang lahat sa isang plato.
Hakbang 7
Magpakita ng magandang halimbawa para sa iyong anak. Ang mga bata ay natututo sa kanilang mga magulang. Kung iniiwasan mo ang malusog na pagkain, huwag asahan na magsisimulang kumain ang iyong anak. Mas madalas sabihin sa iyong mga anak na ang pagkain ng malusog ay makakatulong sa kanila na maging maganda at matalino.
