Na ang isang sanggol ay malapit nang maipanganak, isang babae ay maaaring pakiramdam sa isang linggo. Kailangan mo lamang na makinig nang mas maingat sa iyong damdamin. Ilang sandali bago ang panganganak, ang paghinga ng babae ay naging malaya, dahil ang matris ay hindi na pumipilit sa diaphragm. Bilang karagdagan, maaari mong obserbahan ang paglaganap ng tiyan at pakiramdam ng sakit ng sakit sa ibabang likod. Ito ay nananatili upang maghintay para sa kapanganakan, ang kadalian kung saan higit sa lahat nakasalalay sa babae.
Panuto
Hakbang 1
Magpahinga Ang paggawa ay magiging madali at walang sakit kung kalmado ka. Hindi papayagan ng pag-igting ang cervix na mabilis na magbukas, na nangangahulugang maantala ang paggawa.
Hakbang 2
Upang maayos na maibigay ang bata ng oxygen, kinakailangang huminga nang tama sa panahon ng mga contraction. Huminga ng malalim kapag naramdaman mong papalapit ang sakit. Buong paghinga at paglabas.
Hakbang 3
Huminga nang mababaw sa simula ng iyong mga contraction. Paglanghap at pagbuga ng ritmo. Tandaan na paalalahanan ang iyong sarili sa mga pakinabang ng pagpapahinga.
Hakbang 4
Sa pagtatapos ng pag-urong, lumanghap gamit ang iyong tiyan at dibdib. Pagkatapos ay huminga nang mabagal.
Hakbang 5
Ipagpatuloy ang normal na paghinga sa pagitan ng mga contraction. Magpahinga Gawin ang mga ehersisyo sa paghinga at ang sakit sa panahon ng pag-urong ay hindi magiging kasing tindi.
Hakbang 6
Upang mapawi ang pag-igting at mapawi ang sakit, makakatulong ang paghimod sa ibabang likod, pati na rin ang nauunang rehiyon ng tiyan. Ang ibabang likod ay dapat na hadhad mula sa itaas hanggang sa ibaba sa rehiyon ng sakramento.
Hakbang 7
Huwag kumuha ng mga gamot sa pagpapaginhawa ng sakit. Ang kanilang epekto sa katawan ng bata ay maaaring maging katakut-takot.
Hakbang 8
Sa panahon ng mga contraction, subukang hanapin ang pinaka komportableng posisyon para sa iyong sarili. Maglakad, umupo, tumayo, isayaw ang iyong balakang - sa isang salita, gawin ang lahat na makakatulong na mapawi ang sakit at mapabilis ang paggawa. Napapansin na ang pag-indayog sa balakang ay nagpapahinga sa perineyum, tumutulong sa matris na buksan at matanggal ang kakulangan sa ginhawa.
Hakbang 9
Subukan ang pagkuha sa lahat ng apat o pag-upo sa isang upuan at ikalat ang iyong mga binti. Maaari ka ring humiga sa iyong tagiliran na may mga unan sa ilalim ng iyong dibdib at sa pagitan ng iyong mga binti. Ang mga ganitong posisyon ay nakakatulong sa maraming kababaihan sa paggawa na madaling manganak.
