Kapag dumating ang pinakahihintay na tag-init, ang mga bata at kabataan ay may posibilidad na iwanan ang maingay at maalikabok na lungsod upang magpahinga. Ang isang tao - sa nayon, sa isang tao - sa resort, ngunit ang pangunahing mga hangarin ng lahat ng mga lalaki ay magkatulad: kung paano mag-relaks at lumaki. At, kung ang lahat ay higit pa o mas mababa malinaw sa unang bahagi ng mga pangunahing gawain, kung gayon ang pangalawa ay mas mahirap ipatupad.
Kailangan iyon
- Suweko pader,
- isang upuan na may likod.
Panuto
Hakbang 1
Manguna sa isang aktibong pamumuhay Ang pisikal na aktibidad ay nagtataguyod ng paglaki ng tao. Maaari kang pumili ng volleyball, basketball, swimming - ito ang pinakakaraniwang sports para sa mga nais lumaki. Ang isang paunang kinakailangan ay regular na pagsasanay, pagkatapos lamang ang resulta ay magiging positibo. Gayunpaman, hindi mo dapat labis na gamitin ang mga klase - maaari itong humantong sa kabaligtaran na resulta at mabagal ang paglaki.
Hakbang 2
Gumawa ng Espesyal na Ehersisyo para sa Paglago Isa sa mga pagsasanay na ito ay isang paligsahan. Ang pamamaraang ito ay binubuo sa paglapit sa turnstile o sa dingding ng Sweden nang maraming beses sa isang araw at nakabitin sa nakaunat na mga bisig o paghila ng 15 minuto. Ang pamamaraang ito ng paglaki ay may parehong mga tagasunod na nag-aangkin na ito ay gumagana, at kasama nito maaari kang lumaki ng 10-15 sentimetro sa loob ng ilang buwan, at masigasig na kalaban na sigurado na hindi ito nagbibigay ng isang espesyal na epekto, ngunit ang isang tao ay lumalaki para sa iba pang mga kadahilanan May iba pang mga ehersisyo. Halimbawa, ang pag-ikot ng gulugod. Ang ulo at likod ay nasa iisang eroplano at paikutin ang lahat, habang ang mga binti ay mananatiling walang galaw. Ulitin ang pagliko sa bawat direksyon ng 15-20 beses. Ang isa pang ehersisyo ay ginaganap sa isang upuan. Hawak ang likod ng upuan gamit ang iyong mga kamay, subukang abutin ang iyong tiyan gamit ang iyong baba. Pagkatapos ang likod ay ituwid, at ang mga baluktot sa likuran ay ginawa, habang ang likod ng ulo ay dapat na umunat patungo sa likuran.
Hakbang 3
Kumain ng mas maraming mga bitamina at mineral Ang pangunahing bitamina ay pangunahing nakakaapekto sa paglago. Alinsunod dito, kailangan mong ubusin ang mas maraming mga karot, atay, itlog ng itlog at cream. Gayunpaman, ang bitamina na ito ay natutunaw sa taba, kaya upang maipasok ito ng maayos, dapat itong dalhin kasama ng mga taba. Hindi kalimutan ang tungkol sa bitamina D, na responsable para sa paglaki ng buto. Ito ay ginawa sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw, samakatuwid, kailangan mong maglakad pa. Gayunpaman, ito ay hindi sapat para sa katawan, kaya't ang karagdagang mga sardinas, salmon, langis ng isda at gatas ay dapat kunin. Ang Vitamin B ay responsable din sa paglago. Maaari itong matagpuan sa pinatuyong lebadura, gatas, mani at karamihan sa mga gulay. Ang paggamot sa alkohol, caffeine at init ay ang "mga kaaway" ng bitamina na ito na sumisira dito. At, syempre, ang kaltsyum na nilalaman sa mga produktong pagawaan ng gatas ay may direktang epekto sa paglago. Sa kakulangan ng elemento ng bakas na ito, magiging problema ito upang makabuluhang taasan ang paglago.
