Ang umaasang ina ay naglalayong protektahan ang kanyang sanggol mula sa lahat ng mga problema at paghihirap, alagaan ang kanyang kalusugan at pag-unlad. Iyon ang dahilan kung bakit maraming kababaihan ang unang nag-iisip tungkol sa tamang nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis.
Sa unang trimester, maraming mga umaasang ina ang nakakaranas ng pagkalason. Halos lahat ay may isang tumataas na pang-amoy, ang mga amoy kahit na ang mga dati nang paboritong pinggan ay hindi kanais-nais. Ang ilang mga tao ay nagkakaroon ng hindi pagpayag sa ilang mga pagkain, ang isang tao ay nagkasakit mula sa napakaisip ng pagkain. Sa panahong ito, mahalagang hanapin ang mga produktong nagdudulot ng pinakamaliit na pagkasuklam. Humiga sa kama nang kaunti sa umaga, mag-agahan nang hindi nakakabangon sa kama. Ang ilang mga tao ay sinisimulan ang araw sa isang berdeng mansanas at tuyong tinapay, na tumutulong sa kanila na mapagtagumpayan ang kakulangan sa ginhawa sa buong araw. Kumain ng maliliit na pagkain madalas. Kung nagsimula kang mawalan ng timbang, kausapin ang iyong doktor. Ang kakulangan ng mga nutrisyon ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan at pag-unlad ng iyong sanggol.
Bumagsak ang lason, at maaari kang kumain ulit ng buo. Ang pangunahing panuntunan sa panahon ng pagbubuntis: hindi para sa dalawa, ngunit para sa dalawa. Ang umaasang ina ay dapat kumain sa isang balanseng paraan. Ang sanggol ay kinuha mula sa katawan ng ina lahat ng kailangan niya para sa buong pag-unlad, kaya't dapat dagdagan ng babae ang lahat ng nawalang mga bitamina at mineral.
Higit sa lahat, isama ang pulang karne, atay, berdeng mansanas, at mga petsa sa iyong diyeta. Makakatulong ito na maiwasan ang ironemia na kakulangan sa iron, na karaniwan sa panahon ng pagbubuntis.
Kumain ng maraming gulay at prutas hangga't gusto mo. Sasabihin sa iyo mismo ng katawan kung ano ang kulang sa iyo. Mag-ingat sa mga kakaibang pagkain. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga function ng proteksiyon ng katawan ay nabawasan, at maaaring magsimula ang mga alerdyi. Huwag madala ng mga pakwan sa huli na pagbubuntis: ang sobrang pagkain ay maaaring makapukaw ng pamamaga.
Ang lugaw ay mapagkukunan ng malusog na karbohidrat. Tutulungan nilang linisin ang katawan ng mga mapanganib na lason, magbigay lakas at lakas.
Sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, isama ang higit pang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong diyeta. Ang iyong sanggol ay nagsisimulang aktibong bumuo ng mga buto at nangangailangan ng maraming kaltsyum.
Huwag madala ng mga nakakapinsalang produkto. Higit na pinoprotektahan ng inunan ang sanggol mula sa mga masamang epekto, ngunit hindi magagarantiyahan ang 100% kaligtasan. Minsan maaari mong bayaran ang parehong mayonesa at isang cake sa mga taba ng gulay, ngunit mas mahusay na alagaan ang iyong sarili at ang iyong sanggol. Maraming mga buntis na kababaihan ay may isang brutal na gana sa oras. Samakatuwid, subukang huwag panatilihin ang maraming hindi malusog at mataas na calorie na pagkain sa bahay.
Tandaan na ang pagbubuntis ay isang panahon ng makatuwirang nutrisyon, hindi mahigpit na paghihigpit.
