Ang umaasang ina, matapos niyang malaman ang tungkol sa kanyang pagbubuntis, kailangang tanggihan ang sarili sa maraming paraan, upang hindi mapahamak ang sanggol sa sinapupunan. Nalalapat ito hindi lamang sa mga adik sa pagkain, masamang bisyo, kundi pati na rin sa night rest. Mula sa humigit-kumulang 5 buwan, ang tiyan ay mabilis na tumataas sa laki, at ang dibdib ay puno at masakit. Samakatuwid, mahirap para sa isang buntis na makahanap ng komportableng posisyon sa pagtulog na ginagarantiyahan ang buong pahinga at paggaling ng buong gabi.
Panuto
Hakbang 1
Pagkatapos ng 4-5 buwan ng pagbubuntis, kailangan mong talikuran ang karaniwang pagtulog sa iyong tiyan. Sa mga unang yugto, habang ang matris ay nasa ibaba ng buto ng pubic, maaari kang matulog sa anumang posisyon. Ngunit sa paglaon, habang lumalaki ang tiyan, ang pagtulog sa posisyon na ito ay magiging imposible, dahil ang pinalaki ng tiyan ay hindi magpapahintulot sa iyo na humiga ka rito. Bilang karagdagan, ang presyon sa fetus sa posisyon na ito ay lubhang mapanganib. Mahusay na baguhin ang posisyon ng iyong pagtulog nang maaga hangga't maaari, dahil ang pinalaki na suso ay maaaring maging masakit kapag hinawakan o pinipiga.
Hakbang 2
Sa pangalawang trimester, kontra rin ang pagtulog na nakahiga sa iyong likuran. Sa ganitong posisyon, ang buntis ay maaaring walang sapat na hangin. Sa posisyon na ito, ang uterus ay pumindot sa mga panloob na organo (bato, atay, bituka, pantog) at mga daluyan ng dugo, na pumipigil sa sirkulasyon ng dugo. Sa isang buntis, maaaring tumaas ang varicose veins at maaaring magkaroon ng stagnation ng dugo sa maliit na pelvis. Bilang karagdagan, posible ang isang paglala ng almoranas at ang hitsura ng sakit sa likod. Ang pagtulog sa posisyon na ito ay hindi nakakaapekto sa fetus, ngunit maaari itong maging sanhi ng maraming abala at problema para sa umaasang ina.
Hakbang 3
Sa panahon ng pagbubuntis, pinayuhan ang babae na matulog sa kanyang panig. Ang pagpoposisyon sa kaliwang bahagi ay maiiwasan ang presyon sa vena cava, na tumatakbo sa kanan ng matris, habang sa kanang bahagi, nakakatulong ito upang mabawasan ang pasanin sa mga bato. Para sa dagdag na ginhawa, maaari kang maglagay ng isang pinagsama na kumot sa pagitan ng iyong mga binti o isang unan sa ilalim ng iyong tuhod. Mahusay kung mayroon kang isang espesyal na unan para sa mga buntis na nagpapahintulot sa iyo na kumuha ng komportableng posisyon ng katawan, sinusuportahan ng maayos ang iyong tiyan habang natutulog at hindi ka pinapayagan na gumulong sa isang hindi ginustong posisyon habang nagpapahinga. Huwag mag-alala kung hindi ito komportable sa una; ang iyong katawan ay malapit nang mag-ayos sa posisyon na ito.
Hakbang 4
Kabilang sa iba pang mga bagay, mahalaga para sa mga buntis na malaman kung paano tumayo mula sa kama. Una, dapat mong buksan ang iyong panig at pagkatapos lamang kumuha ng posisyon sa pagkakaupo. Iiwasan nito ang hindi ginustong tono ng may isang ina.
Hakbang 5
Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang hindi pagkakatulog sa panahon ng pagbubuntis: huwag matulog nang madalas sa araw; huwag uminom ng maraming likido, lalo na pagkalipas ng 5 ng hapon; gumawa ng katamtamang pag-eehersisyo araw-araw; huwag kumain ng marami bago matulog, upang hindi mapabigat ang tiyan; mas madalas na lumalakad sa sariwang hangin; Magpaligo ka muna bago matulog.
