Ang kapanganakan ng isang sanggol ay nangangailangan ng malaking gastos sa emosyonal at enerhiya mula sa ina, samakatuwid, upang makapagaling, kinakailangan na alagaan ang diyeta ng bagong-bagong magulang. Ang nutrisyon ng isang babae pagkatapos ng panganganak ay maaaring magkakaiba nang malaki sa kung ano ang kinain ng kanyang ina habang siya ay buntis. At ito ay dahil sa pangangailangan na ayusin ang pagpapasuso.
Ang sapat na nutrisyon kaagad pagkatapos ng panganganak ay makakatulong sa isang batang ina upang mabilis na maibalik ang pagkawala ng mga mineral at bitamina sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, ang diyeta ay kailangang ayusin upang hindi maging sanhi ng mga alerdyi at colic sa bagong panganak.
Nutrisyon ni Nanay pagkatapos ng panganganak
Ang isang batang ina ay kailangang pumili ng isang menu batay sa uri ng paghahatid. Kung ang isang bata ay ipinanganak sa pamamagitan ng caesarean section, inirerekumenda ng mga doktor na huwag kumain sa unang araw, ngunit uminom lamang ng hindi carbonated na mineral na tubig. Sa mga susunod na araw, maaari kang kumain ng maniwang karne, sinigang sa tubig, sabaw ng manok, mga inihurnong mansanas.
Ang pang-araw-araw na paggamit ng caloric para sa isang ina ng ina ay tungkol sa 2500 kcal bawat araw. Mapapanatili nito ang paggagatas sa isang normal na antas.
Sa natural na paghahatid, ang diyeta ay hindi maaaring mabago nang malaki, subalit, ang mga ina ay kailangang kumain ng mga sopas at cereal sa maliliit na bahagi sa mga unang araw. Sa pag-iingat, kailangan mong gumamit ng fermented milk pinggan, tinapay, at mas mahusay na tanggihan ang mga ito sa ngayon.
Kung mayroon kang mga puwang, ang iyong ina ay hindi dapat kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla. Kasama rito ang mga gulay, bran at itim na tinapay, mga hilaw na prutas.
Paano magtatag ng paggagatas pagkatapos ng panganganak?
Sa mga unang linggo pagkatapos ng panganganak, mahalaga na maitaguyod ang pagpapasuso, gamit ang mga "tamang" pagkain. Ito, syempre, inumin - mineral na tubig na walang gas, sabaw ng rosehip, mahinang brewed tea, low-fat kefir. Mula sa mga prutas maaari kang kumain ng mga saging, lutong berdeng mansanas, mula sa gulay - nilagang, niligis na patatas. Mas mahusay na pakuluan o singaw ang isda at karne ng karne ng baka, manok. Maaari mo ring isama ang mga sopas, durum pasta at sinigang sa tubig sa menu, maliban sa mga pinggan ng bigas.
Para sa hindi bababa sa 20 araw, ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay hindi dapat maglaman ng mga juice, tsokolate, gatas, anumang mga pastry, matamis at inasnan, pinausukang, de-latang pagkain. Hindi mo kailangang madala ng pagluluto na may mga pampalasa, gumamit ng mga pana-panahong gulay at prutas, sausage. Ang diskarte na ito ay makakatulong upang maiwasan ang isang mapataob na tiyan sa sanggol, magpapagaan ng colic at matanggal ang mga alerdyi.
Ang nutrisyon ng isang ina na nagpapasuso ay dapat na magkakaiba, ang pinakamainam na solusyon ay kumain ng lahat ng pinahihintulutang pagkain, ngunit kaunti.
Dagdag dito, kinakailangan upang ipakilala ang mga bagong produkto sa diyeta ng ina nang paunti-unti, sinusubukan na ubusin lamang ang isang "hindi mula sa listahan" sa isang araw. Kinakailangan na subukan ang naturang pagkain, kasunod sa reaksyon ng bagong panganak, na may pagkabalisa, pagkakaroon ng pantal sa sanggol, kinakailangang pansamantalang ibukod ang produktong naging sanhi ng reaksyon.
