Ano ang pinapayuhan ng mga gynecologist at obstetricians na ihanda ang katawan para sa panganganak sa mga ospital sa maternity at mga antenatal na klinika
Panuto
Hakbang 1
Ang huling trimester ng pagbubuntis ay natapos na. Ang pangunahing bahagi ng landas sa pagiging ina ay nasa likuran na, at may walang katapusang kaligayahan sa hinaharap, na darating sa pagsilang ng isang sanggol.
Upang maihanda ang katawan para sa isang mahirap na pagsubok - panganganak, upang ang prosesong ito ay hindi maging isang pagpapahirap para sa ina at anak, pakinggan natin ang mga rekomendasyon para sa paghahanda para sa panganganak, na ibinibigay sa antenatal clinic ng isang obstetrician-gynecologist.
Hakbang 2
Una sa lahat, huwag kalimutan na ang pagbubuntis ay hindi isang sakit at, kung ang doktor ay hindi nagreseta ng pisikal na pahinga at pahinga sa kama, maglakad pa, maglakad sa sariwang hangin sa isang kalapit na parke, malayo sa mga daanan. Sa parehong oras, maaari kang magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga, na tiyak na magagamit sa silid ng paghahatid: ang mga kalamnan na puspos ng oxygen ay nagiging mas malakas at mas matibay, at natututo ang katawan na huminga nang tama. At ang sanggol, na naghihintay para sa kanyang kapanganakan, ay tumatanggap din ng sapat na bahagi ng oxygen.
Hakbang 3
Patuloy na gumawa ng simpleng himnastiko - mga ehersisyo na naglalayong iunat ang mga kalamnan. Sa ilalim ng impluwensya ng naturang mga ehersisyo, ang perineum ay nagiging mas nababanat, na ginagawang mas madali para sa bata na lumabas at pinapaliit ang posibilidad ng pagkalagot. Isang halimbawa ng mga lumalawak na ehersisyo: i-ugoy ang iyong mga binti sa mga gilid habang nakatayo; sa isang posisyon na nakaupo, ikalat ang mga binti na baluktot sa tuhod sa mga gilid.
Hakbang 4
Kapaki-pakinabang na isama ang isang malaking halaga ng mga sariwang prutas at gulay sa diyeta. Limitahan ang paggamit ng mga pagkaing naproseso ng thermally, karne (dahil ang karne, lalo na ang karne ng baka at baboy, ay tumutulong upang mabawasan ang pagkalastiko ng tisyu), ganap na ibukod ang de-latang, pinirito, pinausukang, mayamang pagkain. Siguraduhing ubusin ang sapat na hindi nilinis na langis ng gulay sa bawat pagkain. Ang nasabing nutrisyon ay magbibigay sa katawan ng enerhiya, bitamina, micro at mga macro-element at hibla. Ang isang hiwa ng itim na tinapay na nilagyan ng langis ng gulay ay kapaki-pakinabang bilang isang meryenda. Upang maihanda ang cervix para sa paparating na panganganak, dapat itong ubusin araw-araw, paggawa ng serbesa, tulad ng tsaa, halaman ng halaman ng halaman, mga puno ng raspberry at dahon. Kapaki-pakinabang din ang pag-ubos ng ilang mga hiwa ng sariwang pinya araw-araw.
Hakbang 5
Kung walang mga kontraindiksyon at ang doktor ay hindi nagreseta ng pahinga sa sekswal, makisali sa aktibong hindi protektadong kasarian, dahil ang mga sangkap na nilalaman ng lalaki na tamud ay may isang malambot na epekto sa cervix.
At, syempre, naka-tune sa pag-iisip sa matagumpay na kurso ng paggawa.
