Ang panganganak ay nangangailangan ng lahat ng lakas ng katawan ng isang babae. Pagkatapos nito, kailangan niya ng oras upang makabawi, batay sa mga rekomendasyon ng isang doktor.
Ano ang katawan ng isang babae pagkatapos ng panganganak? Ang extracellular fluid ay nananatili sa katawan ng babae, na sanhi ng pamamaga at nagbibigay ng stress sa puso. Ang mga organo ay kailangang magtuwid, mahulog sa lugar at magsimulang gumana nang normal pagkatapos ng presyon ng pangsanggol. Ang paglabas ng postpartum ay lumabas sa matris.
Ang mga buto at ligament sa pelvis na umaabot sa panahon ng panganganak ay nangangailangan din ng oras upang pagalingin. Ang mga kalamnan ng perineum at ang mauhog na lamad ng kanal ng kapanganakan ay maaaring mapinsala sa panahon ng panganganak at nangangailangan ng oras para gumaling ang lahat.
Panuto
Hakbang 1
Karaniwan itong tumatagal ng halos 2 buwan bago mabawi ang buong katawan. Gayunpaman, marami ang nakasalalay sa kung paano nagpatuloy ang panganganak.
Hakbang 2
Sa unang araw pagkatapos ng kapanganakan ng bata, inirekomenda ng mga doktor ang pahinga, dahil bumababa ang matris, at pagkatapos nito ay kinukuha ng mga organo ang kanilang normal na posisyon. Upang matulungan ang matris, kailangan mong maglagay ng isang malamig na pampainit pad sa tiyan. Ang personal na kalinisan ay may pinakamahalagang kahalagahan upang maiwasan ang mga komplikasyon sa postpartum.
Hakbang 3
Sa araw na 4, maaari kang magsimulang bumangon at lumipat ng kaunti. Sa susunod na 2 linggo, alamin kung paano magpasuso ng tama ang iyong sanggol. Ang utong ay dapat ibigay kasama ang nakapalibot na halo. Kung kukunin lamang ng bata ang utong, kung gayon ang mga masakit na basag ay lilitaw dito. Dapat mo ring iwasan ang pagsusuot ng bra. Mahalagang kumuha ng mga espesyal na gamot upang makakontrata ang matris. Kung ang isang babae ay nagsimulang maranasan ang pagkalumbay laban sa background ng stress, magrereseta ang doktor ng isang gamot na pampakalma.
Hakbang 4
Sa panahon mula 3 linggo hanggang 2 buwan, ang mga pisikal na ehersisyo ay hindi maaaring makisali, gayunpaman, upang ilipat, pangalagaan ang bata, hangga't kinakailangan - ang bata ay dapat na nasa ilalim ng pagbabantay ng pangangalaga. Sa proseso ng pagpapakain, ang hormonal background sa katawan ay naibalik nang napakabilis. Sa panahong ito, dapat iwasan ang lamig upang ang proseso ng pamamaga ay hindi nagsisimula kapag ang katawan ay hindi pa ganap na nakakakuha. Karaniwan, pagkatapos ng dalawang buwan pagkatapos ng panganganak, lahat ng mga pagpapaandar ng katawan ay naibalik.
Hakbang 5
Pagkatapos lamang ng dalawang buwan na ito ay magsisimulang mabawi ang iyong pigura. Hindi ka maaaring umupo sa isang diyeta, ngunit kinakailangan upang bawasan ang harina, matamis at mataba na pagkain, dahil ang lahat ng nasa itaas ay hindi mabuti para sa bata at nag-aambag sa pagtitiwalag ng taba.
Hakbang 6
Upang maiwasan ang pag-abot ng dibdib ng 2 buwan pagkatapos ng panganganak, kailangan mong magsuot ng isang siksik na bra na gawa sa natural na tela na may makapal na mga strap, perpektong inuulit ang hugis ng dibdib. At kailangan mo ring magsanay upang mapalakas ang mga kalamnan ng dibdib at tiyakin na ang likod ay tuwid.
Hakbang 7
Ang pag-indayog ng ibabang bahagi at itaas na pindutin ay makakatulong upang maibalik ang tiyan, at maaari ka ring umupo sa istilong Turko at lumiko sa iyong katawan sa kanan at kaliwang 10 o higit pang beses.
Hakbang 8
At pinakamahalaga, patuloy na lumakad kasama ang iyong anak sa sariwang hangin - kapaki-pakinabang ito hindi lamang para sa sanggol, kundi pati na rin para sa iyong katawan!
