Ang Pagbubuntis ay isang kahanga-hanga at kapanapanabik na oras, naghihintay para sa isang himala. Ngunit mas malapit ang takdang petsa, mas malakas ang takot at pagkabalisa. Ito ay isang pangkaraniwan at medyo likas na kalagayan para sa karamihan sa mga umaasang ina. Ang pananakit sa katawan na nagaganap sa panahon ng panganganak, o ang takot na maging isang masamang ina at hindi makaya ang mga bagong responsibilidad ay maaaring maging pananakot.
Panuto
Hakbang 1
Huwag makinig sa mga nakakatakot na kwento tungkol sa hindi matagumpay na paghahatid at payo mula sa mga hindi kilalang tao. Alamin ang maraming impormasyon hangga't maaari tungkol sa pagbubuntis at panganganak. Basahin ang mga espesyal na panitikang medikal, huwag mag-atubiling tanungin ang iyong doktor tungkol sa lahat ng bagay na nakakatakot o nag-aalala sa iyo.
Hakbang 2
Dalhin ang iyong asawa sa mga kurso sa paghahanda ng panganganak. Sa mga sesyon na ito, ituturo sa iyo kung paano huminga, mga espesyal na taktika sa pagpapahinga at mga diskarte sa pagpapagaan ng sakit sa panahon ng panganganak, at mga pangunahing kaalaman sa masahe para sa mga buntis. Napapaligiran ng mga umaasang ina, makakatanggap ka ng suporta at titigil sa pagkatakot sa darating na kapanganakan.
Hakbang 3
Samantalahin ang mga pakinabang ng aromatherapy upang matulungan kang makapagpahinga at mapawi ang pagkapagod. Ang pinakaligtas at banayad na epekto sa mga buntis na kababaihan ay ang mga sumusunod na langis: sandalwood, orange, lavender, chamomile, eucalyptus, pati na rin ang mint at lemon oil.
Hakbang 4
Mamasyal sa sariwang hangin nang madalas. Sa maiinit na panahon, mas mahusay na maglakad sa umaga at sa gabi, habang hindi ito masyadong mainit. Gumawa ng mga espesyal na ehersisyo para sa mga buntis, ngunit siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula sa klase. Huwag magpuyat, ang tamang pagtulog ay napakahalaga para sa wastong pag-unlad ng sanggol at kagalingan ng umaasang ina.
Hakbang 5
Master ang mga kasanayan sa positibong pag-iisip, hindi ka dapat kinakabahan at nag-aalala ngayon. Iwasang makisalamuha sa mga taong ayaw mo. Palibutan mo lamang ang iyong sarili ng positibong damdamin: mga paboritong libro, kasiya-siyang musika, nakakatawang pelikula at malalapit na tao - iyon ang kailangan mo sa yugtong ito ng iyong buhay.
Hakbang 6
Isipin ang iyong pagbubuntis at darating na panganganak bilang isang positibo at ganap na natatanging karanasan sa buhay, at huwag sayangin ang mahalagang oras na ito sa madalas na walang batayan na mga takot at pag-aalala.
