Masaya ka at inaabangan ang pagdating ng iyong sanggol. Ngunit habang papalapit ang takdang petsa, lumalaki ang pakiramdam ng pagkabalisa at takot, at ang ilang mga umaasang ina ay nagsisimulang makaranas ng totoong gulat. Huwag mapataob, pagkabalisa at takot sa panganganak ay isang ganap na likas na kababalaghan. Ang ilang mga kababaihan ay natatakot sa sakit na nagaganap sa panahon ng panganganak, ang iba ay nag-aalala tungkol sa kanilang darating na pagiging ina at kung makayanan nila ang bagong panganak.
Panuto
Hakbang 1
Magtipon ng maraming impormasyon hangga't maaari tungkol sa panganganak at puerperium. Basahin ang panitikang medikal, huwag mag-atubiling magtanong sa iyong doktor.
Hakbang 2
Mag-sign up para sa mga espesyal na kurso sa paghahanda ng kapanganakan. Magaling kung sasang-ayon ang iyong asawa na sumabay sa iyo sa mga kurso. Sa mga klase na ito, tuturuan ka ng mga espesyal na ehersisyo para sa mga buntis, tamang paghinga at mga pamamaraan ng pagpapagaan ng sakit sa panahon ng panganganak, pati na rin magbigay ng kinakailangang sikolohikal na suporta. Maraming kababaihan ang nagsasabi na pagkatapos ng naturang mga kurso ay nagawa nilang alisin ang kanilang takot sa panganganak.
Hakbang 3
Huwag makinig sa nakakatakot na kwento ng mga kaibigan at kakilala tungkol sa kung gaano kasakit at hindi matagumpay na panganganak. Itakda lamang ang iyong sarili para sa gaan at isang matagumpay na kinalabasan.
Hakbang 4
Matutong huminahon at magpahinga. Makakatulong ang Aromatherapy na ayusin ang iyong mga ugat. Ang mga kasiya-siyang aroma ay may kapaki-pakinabang na sikolohikal na epekto, nag-aambag sa paglikha ng isang magandang kalagayan, panloob na pagkakaisa at kapayapaan ng isip. Ang pinakaligtas at banayad na epekto sa mga buntis na kababaihan ay ang mga sumusunod na langis: sandalwood, orange, lavender, chamomile, eucalyptus, pati na rin ang mint at lemon oil.
Hakbang 5
Maglakad nang higit pa sa labas at mamahinga. Napakahalaga ng buong pagtulog para sa mabuting pang-emosyonal na estado ng mga umaasang ina, kung saan ang katawan ay nagpapahinga at gumaling.
Hakbang 6
Subukang mag-alala nang kaunti, ibukod o limitahan ang komunikasyon sa mga taong hindi kanais-nais sa iyo, iwasan ang hindi kinakailangang pagsabog ng damdamin at mga negatibong saloobin. Mahusay na maisip ang positibong pag-iisip at subukang palibutan ang iyong sarili ng mga aktibidad at kaganapan na kaaya-aya at kawili-wili sa iyo.
Hakbang 7
Dalhin ang mas positibong hangga't maaari mula sa pagbubuntis at paghahanda para sa panganganak. Huwag sayangin ang iyong oras sa mga hindi kinakailangang takot at alalahanin, sapagkat ang karanasang ito ay tunay na natatangi sa iyong buhay at sa buhay ng iyong hinaharap na sanggol.
